21天减重秘籍！轻松享瘦
21天减重秘籍！轻松享瘦
轻松愉快地生活，减脂也能很快乐！
男神保佑，终于突破平台期啦！
身高：164cm
初始体重：54.85kg
今日晨重：51.75kg↗️
目标体重：48kg
️ 早餐（260kcal）：
一杯蜂蜜姜茶
100g妈妈家全麦欧包（软麻薯抹茶奶酪蜜豆）
☕️ 无糖低脂拿铁
️ 午餐（317kcal）：
早上剩的70g欧包
4只白灼虾
小白菜
胡萝北
鸡肉（最后没吃下…）
午加餐（37kcal）：
半根香蕉
️ 晚餐：️（一个欧包顶一天的肚子…）
️♀️ 运动（进行中）：
HIIT爆发燃脂强化（⚡️220kcal）
♀️ 暴烈跳绳：
准备阶段：跳绳100个—原地小跑100次—跳绳100个—开合跳30个—跳绳100个—原地小跑100个
加速燃脂阶段：循环4⃣组，跳绳200个—开合跳40个—跳绳200个—休息2分钟
平缓休息阶段：循环3⃣组，跳绳100个—休息2分钟
周六野瘦小腿
美丽芭蕾（紧致拉长手臂）
美丽芭蕾（加强&性感天鹅臂）
Coffee林芊妤 (瘦手臂操加强版)
今天要特别推荐减脂食物库1⃣号选手木瓜，原本抱着丰的念头去找的它，却发现了它意想不到的排便功能！减肥以来真的是难以言喻的痛，我每天都会喝乳酸菌固体冲剂，红心火龙果拌酸奶也试过，效果都不理想。
昨晚吃了半个木瓜之后，肚子都一直隆隆隆地运行，一晚上的骚操作之后，今天怀疑自己是一只大象。而且热量超低！100g只有30千卡！10块不到，无限回购好吗，简直不要太赚。
妈妈味道手工全麦：
测评第2⃣弹之【软麻薯抹茶奶酪蜜豆】:
（150g / 290kcal / 21RMB）
饱腹感抹茶味道很浓香，蜜豆软绵，全麦面包也很软。但是甜度很低，近期口淡的我都会觉得味道很浅淡，吃完嘴巴不涩，用的材料应该不错～
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