28天肚皮舞瘦身计划[PDF电子书版本下载]
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图书目录
PART1.异域风情肚皮舞4
PART2.哪种风格适合你4
埃及风格肚皮舞4
土耳其风格肚皮舞5
印度风格肚皮舞6
部落风格肚皮舞7
吉卜赛风格肚皮舞8
PART3.健身塑身肚皮舞10
美肩美颈10
美胸13
美臂15
美腰18
美腹20
美腿21
美臀23
PART4.28天训练计划26
热身训练26
身体协调性及步伐训练42
肚皮舞的基础动作48
舞蹈组合76
PART5.肚皮舞常用道具及动作演示88
手杖舞88
指拨舞91
刀舞94
纱巾舞96
PART6.部落民俗风格肚皮舞100
动作一：埃及人100
动作二：天鹅吻翅101
动作三：土耳其步103
动作四：胡椒磨坊104
动作五：双出出（CHOO）105
PART7.肚皮舞教练必读108
什么是肚皮舞基础动作108
如何编排肚皮舞蹈组合108
如何编排成品舞109
如何即兴舞蹈109
掌握肚皮舞音乐的节拍110
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