每到冬天，都是人们胃口大开的时候，面对囤积的脂肪，很多人把健身提上了议事日程，但是，面对外面飕飕刮过的冷风，又打起了退堂鼓。那么，冬天想要健身到底应该怎么办呢？
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一、冬季适宜做哪些运动
冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。大家可以选择滑雪、慢跑、徒步、自行车等户外运动。此外，也可以选择高温瑜珈，游泳、普拉提等室内项目。
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二、冬季健身要有计划
冬季健身，要有一个充分的计划，健身计划可以围绕减肥来制定。冬季锻炼时消耗的热量大，是去除脂肪的好季节。有计划、有规律的健身有利于稳定减肥，塑造良好身材，但无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体达到减肥效果，还会因身体不适而生病。另外，制定好减肥计划逐步实施不容易中途放弃。
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三、冬季健身时间安排
1年轻人冬季健身时间可以安排在早上和下午。2中年人可以在下班后，18时至20时身心比较放松的时间段进行锻炼。3老年人冬季健身的时间一般应选在14时至19时，他们身体较弱，选择温度最高、有阳光的时间进行健身，更容易活动开，从而避免身体伤害。4所有的运动都不应该在饱食或者空腹的情况下进行，即饭前饭后不适宜剧烈运动。5至于每个人运动时间的长短则平均一天30分钟左右的运动时间比较适合。
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四、冬季健身注意事项
锻炼前做足热身准备
穿的衣服要有层次
运动前后及时补充水分
环境要清洁舒适且安全
选择正确的锻炼方式和方法
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五、冬季健身的好处
提高人体免疫力，减少疾病
增强体能，抵御严寒
促进青少年骨骼发育生长
保持良好身材，冬天也可以做窈窕美人
促进血液循环，防止老年人突发疾病
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六、冬季不适宜健身的人群
长期不运动的人
产后妈妈
长期开车的人
长期坐办公室的人
身体某些关节出现了炎症的人
关节部位受过损伤的人
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