鲜荷叶饭的热量高吗
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鲜荷叶饭的热量高吗？其实一份鲜荷叶饭的热量是351.88大卡，其中，蛋白质占9.36克，胆固醇占20.40毫克，脂肪总量占14.70克，膳食纤维占0.24克，碳水化合物总量占41.55克。由此看来，鲜荷叶饭的热量不算高，建议减肥期间的人士少吃鲜荷叶饭当中的肥肉，多食米饭和含纤维素食物。
鲜荷叶饭含有对人体有利的低钠盐、富含维生素E、富含维生素B1、富含烟酸、富含钙、富含磷、富含钾和富含铁。但其中的饱和脂肪酸含量过高，不利健康。摄入351.88大卡大卡热量相当于走路运动 92分钟，或跑步运动 43分钟。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书所言，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关百科 鲜荷叶饭是什么鲜荷叶饭的做法鲜荷叶饭怎么做好吃鲜荷叶饭的营养价值 查一查能不能吃 食物分类 ♦♦ 选择食物分类 五谷杂粮食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水产品/海鲜调味品饮品/饮料零食/小吃豆/乳/奶制品干果补品草药 适用人群 ♦♦ 选择适用人群 不限 孕妇 产妇 哺乳期 婴儿 能不能吃 ♦♦ 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看结果相关知识
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