3月9日，在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上，国家卫生健康委员会主任雷海潮宣布将实施“体重管理年”3年行动，旨在普及健康生活方式。雷海潮指出，当前危害中国居民健康的首要因素是非传染性慢性疾病，而这些疾病的很多致病因素与个人的生活方式、饮食和体育锻炼密切相关，如体重异常问题。
一、体重与高血压、糖尿病的关联
随着全球肥胖率攀升，超重和肥胖已成为慢性疾病的主要诱因。中国营养学会发布《中国居民膳食指南(2022)》，指出我国成年居民超重和肥胖已超过50%。中国的男性肥胖人数4320万人，女性肥胖人数4640万人，高居全球第一。这些数据背后，超重和肥胖人群患高血压、糖尿病的风险大幅增加。
体重指数（BMI）与高血压、高血糖等患病风险紧密相连。研究显示，随着BMI升高，高血压、高尿酸血症、高血糖和血脂异常的检出率显著上升。肥胖居民的患病风险是正常体重居民的数倍，超重居民风险也显著增加。
二、背后的科学：体重如何影响健康
脂肪堆积会引发胰岛素抵抗，导致血糖无法有效利用，进而引发高血糖。肥胖还会使体内处于慢性炎症状态，损伤血管内皮细胞，导致血压升高。此外，肥胖还会扰乱内分泌系统，进一步加重胰岛素抵抗和血管损伤。
三、科学应对：如何通过体重管理守护健康
1. 健康饮食：控制热量摄入，避免暴饮暴食。选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。减少高脂肪、高糖食品的摄入，如油炸食品、甜品等。
2. 适度运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。同时，结合力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。
3. 良好作息：保证每天7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜。规律的作息有助于维持身体生物钟的正常运行，促进新陈代谢的平衡。
4. 心理调适：保持积极乐观的心态，相信自己能够通过努力实现健康目标。寻求家人、朋友的支持，或者加入减肥小组，与有相同目标的人交流经验。
四、药物辅助：科学降压降糖的新选择
在高血压和糖尿病的治疗中，药物发挥着重要作用。以下是一些有效的治疗药物：
· 苏莱乐®️富马酸比索洛尔片：适用于高血压患者，能有效降低血压，改善心血管健康。
· 苏莱宁®️比索洛尔氨氯地平片：适用于高血压治疗，尤其适合同时服用多种降压药的患者，简化治疗方案，提高依从性。
· 苑安适®️瑞格列奈二甲双胍片：用于改善成人2型糖尿病患者的血糖控制，配合饮食和运动，效果更佳。
在使用这些药物时，请务必遵循医生的建议和处方，结合健康的生活方式，才能达到最佳的治疗效果。
体重管理是守护健康的关键。通过科学合理的饮食、适度的运动、良好的作息和心理调适，我们可以有效控制体重，降低患病风险，提升生活质量。让我们从现在开始，为自己的身体投资，收获一个更加美好的未来！
参考文献
1. 孙秀芹, 魏兰萱, 刘金波, 等. 北京市石景山区40-70岁社区人群高血压危险因素及生活方式对高血压的影响分析[J]. 中国心血管杂志, 2025, 30(1): 86-91.
2. 田原, 孙高峰, 张明东, 等. 老年高血压流行现状及其影响因素研究进展[J]. 疾病预防控制通报, 2025, XX(XX): 1-4.
3. 中华预防医学会糖尿病预防与控制专业委员会. 中国糖尿病行为与生活方式干预指南(2024版)[J]. 中国预防医学杂志, 2025, 26(3): 257-276.
4. 陈凤兰, 蒋丽丽. 壮族聚集地常住居民超重、肥胖现状及其与血压、尿酸、糖脂代谢的关系——以武鸣区为例[J]. 右江民族医学院学报, 2024, 46(5): 746-750.
5. 成雪, 关方旭, 王惠君, 等. 1982—2015年中国成年居民血压分布及高血压患病率变化趋势[J]. 卫生研究, 2025, 54(2): 181-188.返回搜狐，查看更多
