两会热议“全民减肥”：科学减重与健康管理指南，郴州郴江医院与您同行
一、现状与挑战：肥胖已成全民健康隐患
我国成年人超重率已达34.3%，肥胖率为16.4%，若不干预，2030年超重肥胖率或突破70%2
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。肥胖不仅与高血压、糖尿病、心脑血管疾病相关，还与13种癌症风险密切相关5
。此外，中心型肥胖（男性腰围≥90cm，女性≥85cm）人群占比达14%5
，这类内脏脂肪超标更易引发代谢异常。
二、科学减重：从认知到行动
判断是否需减重BMI计算：BMI=体重（kg）/身高²（m），健康范围为18.5-23.9。BMI≥24为超重，≥28为肥胖4。腰围监测：腰围超标者即使BMI正常，仍需控制内脏脂肪45饮食管理国家版食谱：《成人肥胖食养指南（2024年版）》提供地域化食谱，例如东北地区推荐杂粮饭搭配低脂鱼类，华南地区建议椰子鸡火锅（去鸡皮）等45饮食原则：增加全谷物、低脂蛋白（如鱼虾、去皮鸡胸肉），减少精制碳水、高糖水果及油炸食品47运动与医疗干预科学运动：每天30分钟中等强度运动（如快走、游泳），结合抗阻训练提升代谢率47中医辅助：中医穴位埋线通过刺激代谢穴位抑制食欲，需在专业机构操作1门诊支持：医疗机构开设体重管理门诊，提供个性化营养评估、运动处方及心理干预17三、国家与社会协同：构建“健康友好型”环境
政策推动三年行动计划：国家卫健委等16部门联合开展“体重管理年”，目标到2027年显著提升全民体重管理技能56校园防控：教育部要求中小学每日1节体育课，控制学生含糖饮料摄入26环境优化食品工业：推动低糖、低脂食品研发，限制高热量广告投放57城市规划：增加社区健身步道、共享运动设施，推广“15分钟健身圈”58职场文化：倡导工间操、站立会议，减少久坐危害27四、长效管理：从“短期减肥”到“终身健康”
定期监测：每3天固定时间测量体重，记录趋势变化4心理调适：避免极端节食，通过正念饮食减少情绪性进食57社会支持：上海等地编写《体重管理科普手册》，结合AI技术提供个性化建议68体重管理是关乎全民健康寿命的公共卫生课题。通过科学认知、国家政策支持及社会环境改善，推动“被动减肥”转向“主动健康”，才能实现高质量长寿目标2
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（注：以上内容综合自2025年全国两会期间发布的权威指南及专家建议。）返回搜狐，查看更多
