减脂餐计划：一周瘦6斤的秘诀
减脂餐计划：一周瘦6斤的秘诀
DAY 1（无碳日）
早餐：2个水煮蛋，200ml牛奶
午餐：150g鸡腿肉，无限量蔬菜（如凉拌菠菜）
晚餐：200g清蒸鱼或虾，1根凉拌青瓜，紫菜虾皮汤
加餐：2个鸡蛋白
DAY 2（低碳日）
早餐：鸡肉肠或低脂火腿肠，柚子
午餐：200g糙米饭，150g鸡肉或牛肉，无限量蔬菜
晚餐：鱼或虾或鸡腿肉，菌菇汤，无限量水煮菜
加餐：200g牛奶或无糖酸奶
DAY 3（高碳日）
早餐：牛奶燕麦，玉米，柚子
午餐：200g杂粮饭，150g肉末豆腐（少吃肉末），无限量蔬菜
晚餐：150g玉米或紫薯，150g虾或鸡腿肉，番茄蛋花汤
加餐：1个苹果
DAY 4（无碳日）
早餐：2个水煮蛋，200ml牛奶
午餐：150g鸡腿肉，10颗坚果，无限量蔬菜
晚餐：200g清蒸鱼或虾，紫菜虾皮汤，无限量蔬菜
加餐：2个鸡蛋白
DAY 5（低碳日）
早餐：火腿片，水果
午餐：200g杂粮饭，150g牛肉炒蔬菜
晚餐：200g鱼或虾或鸡腿肉，无限量水煮蔬菜汤
加餐：200g牛奶或酸奶
DAY 6（高碳日）
早餐：牛奶燕麦，水果
午餐：200g杂粮饭，大白菜焖豆腐，无限量蔬菜
晚餐：150g玉米或紫薯，150g虾或鸡腿肉，番茄蛋花汤
加餐：柚子
DAY 7（放纵日）
随心所欲地吃，只吃三餐中的一顿
作者最近动态
深秋惊喜！这箱桃绝了 最近刚过完10月中...全文
异乡邂逅，香港婚礼上的命运交响曲 昨天...全文
佛山+顺德美食暴走攻略电眼美女必冲 ...全文
1.68w婚庆一条龙！超值到哭 姐妹们...全文
国庆后首日亲子乐园遛娃人少到爆炸！ 家...全文
火锅忠粉的疯狂日记宇宙中心在我肚！ 2...全文
雨天治愈系甜品布丁+冰淇凌绝配 9.2...全文
相关知识
一周减肥计划：科学瘦5斤的秘诀
一周轻食计划：从119斤减到94斤的秘诀
跳绳减肥法：6周瘦8斤的秘诀
减肥秘诀一周瘦10斤
一个月减15斤！韩国艺人瘦身秘诀
减脂餐分享：一天瘦一斤的秘诀
一周减肥计划范例6篇
小基数减脂食谱：一周瘦身计划
轻松减重10斤：打造高效健身减肥计划的秘诀
舞蹈生减肥秘诀：一个月瘦22斤的计划
网址: 减脂餐计划：一周瘦6斤的秘诀 https://m.trfsz.com/newsview1259216.html
