第一种是 BMI
01
它是通过体重(千克)除以身高(米)的平方得出的数值,以此对体重进行分类。比如说,小明身高 1.75 米,体重 80 千克,那么他的 BMI=80÷(1.75×1.75)≈25.8。通过查询 BMI 数值范围,就能初步判断自己是否超重。第二种是体脂率
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也就是人体脂肪重量在总体重中所占的比例。成年人正常体脂率范围,女性是 20%~25%,男性是 15%~18% 。要是男性超过 20%,女性超过30%,那就得考虑减重了。体脂率很好地弥补了 BMI 对于体成分测量的不足。曾经有一位健身爱好者小张,他 BMI 数值显示正常,但总觉得自己身上肉肉松松的。一测体脂率,发现远远超出了正常范围,这才意识到自己需要减脂塑形了。第三种是腰臀比
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在没办法精确测量体脂率的时候,腰围本身就是心血管危险因素、体脂分布以及 2 型糖尿病、高血压的一个重要指标。腰部脂肪过多,健康风险就更大。男性腰围≥102cm,女性腰围≥88 cm,那就属于中心性肥胖了。有位王女士,平时爱吃甜食和油炸食品,有一天她发现自己的腰围不知不觉已经到了 90cm,这才警觉起来,开始关注自己的体重问题。看到这儿,大家不妨赶紧动动手,测量计算一下,看看自己是否需要控制体重。要是你像很多人一样,长期控制体重却 “越减越肥”,体重减轻后又严重反弹,或者对网络上五花八门的减肥方法不信任,别担心,六安市人民医院医学营养减重门诊就是你的 “救星”。
小编要提醒大家
减重可不是一蹴而就的事儿,俗话说 “一口吃不成一个胖子,少吃一口也不能立刻变成一个瘦子”,一定要循序渐进。
如果您有体重管理方面的困扰,就快来六安市人民医院医学营养减重门诊吧。
门诊时间:
周一、周三、周五上午 8:00~11:30
门诊地址:
六安市人民医院皖西西路门诊楼 2 楼 20 诊室
别再让肥胖影响您的健康和生活啦,迈出这一步,开启您的健康减重之旅吧!来源:六安市人民医院责任编辑 - 毛婧婧校对 - 胡淑媛审稿 - 王正超免责声明:本内容来自腾讯平台创作者,不代表腾讯新闻或腾讯网的观点和立场。
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