大学女生上身肥胖如何有效瘦身
大学女生上身肥胖如何有效瘦身
疾病： 肥胖症
问题：
李医生您好：我是一名大学女生，身高168，体重61公斤，虽然从这个数据上看也算是标准，可是主要胖在上身。背部和上腹很肥，腰围有85CM，胸围100CM，所以很难买到合适又漂亮的衣服。这样都觉得胖得畸形了，人也变没自信了。请问怎么减才能使自己瘦下来，并不是说要那种超级标准的身材。
回答2
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谷魁广 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 上身肥胖可通过控制饮食、增加运动、调整作息、改善体态、保持良好心态等方法来改善。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，如鸡胸肉、鱼虾、豆类。 2. 增加运动：多进行针对上身的有氧运动，如游泳、瑜伽，也可适当进行力量训练，如哑铃操。 3. 调整作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。 4. 改善体态：日常注意挺胸收腹，避免弯腰驼背，可通过靠墙站立等方式训练。 5. 保持良好心态：不要因身材而焦虑，积极的心态有助于坚持减肥。 总之，上身肥胖的改善需要长期坚持，逐步调整生活习惯，不要急于求成。只要有毅力和耐心，就能够达到理想的身材。
2025-02-05 21:51回答1
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