16+8轻断食食谱，明星同款减肥法！
16+8轻断食食谱，明星同款减肥法！
16+8饮食法！很多明星都在用的16+8轻断食法！只要坚持16+8的饮食习惯，好好吃饭也能减肥成功，轻松拥有好身材！以下是一些常用的食谱，赶紧收藏吧！
早餐：9:00 南瓜+鸡蛋+巴旦木 +黄瓜+牛奶
午餐：12:00 糙米饭+凉拌鸡胸肉 +蒜蓉菠菜
晚餐：17:00 虾仁炒冬瓜 （大基数加一拳根茎类主食）
早餐：9:00 玉米+鸡蛋+巴旦木 +番茄+牛奶
午餐：12:00 糙米饭+清蒸鱼 +西蓝花炒木耳
晚餐：17:00 黄瓜炒鸡胸肉 （大基数加一拳根茎类主食）
早餐：9:00 红薯+鸡蛋+巴旦木 +黄瓜+牛奶
午餐：12:00 白米饭+煎鸡排 +清炒油麦菜
晚餐：17:00 丝瓜鸡蛋菌菇汤 （大基数加一拳根茎类主食）
早餐：9:00 贝果+鸡蛋牛油果泥 +火龙果+牛奶
午餐：12:00 糙米饭+卤鸡腿 +炒上海青
晚餐：17:00 裙带菜虾仁豆腐汤 （大基数加一拳根茎类主食）
早餐：9:00 山药+煎荷包蛋 +黄瓜+牛奶
午餐：12:00 糙米饭+青椒木耳炒牛肉
晚餐：17:00 番茄金针菇巴沙鱼 （大基数加一拳根茎类主食）
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