明星同款减肥食谱，轻松拥有马甲线
明星同款减肥食谱，轻松拥有马甲线！
明星们的减肥秘诀，不仅仅靠健身，他们的饮食同样重要！想要拥有明星般的身材，就来看看这份减肥营养餐吧！
早餐（9:00前）
两种水果
一份蔬菜沙拉
一个白水煮鸡蛋
一份全麦面包
一份五谷杂粮粥＋葡萄干
早餐后，立刻服用营养补充剂，或者选择代餐奶茶
️ 午餐（1:00前）
主食以粗粮为主，如玉米、土豆或红薯
米饭不超过一个拳头大小
至少四种蔬菜
一份豆腐或豆类食品
下午茶：一份坚果，轻松享受
晚餐（6:00前）
大量蔬菜
大量豆腐或豆类食品（减脂期间无主食）
脱脂牛奶按需补充
在三餐之间的运动前后或饥饿时，补充一份酸牛奶或一根香蕉
️♀️ 运动期间：一份脱脂牛奶＋乳清蛋白粉
每天补给：综合维生素一粒、深海鱼油二粒、维骨力一粒
按照这份食谱，你也可以拥有明星般的身材！快来试试吧！
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