黑米健康飲食減肥法 營養豐富不易反彈
健康減肥
黑米健康飲食減肥法 營養豐富不易反彈
黑米減肥法的功效
用黑米煮粥有著非常不錯的口感， 搭配鹹菜絲吃， 不會讓你有控制飲食的痛苦。 而且粥裡面90%都是水分， 能量非常低，
喝兩碗也不會過量。 而且， 黑米的纖維含量比較高， 飽腹感很強。 就跟吃了同數量的白米飯一樣， 不容易感到饑餓。
黑米中含充足的碳水化合物還有蛋白質， 品質比其他的糧食都要好， 脂肪含量非常低。 其米胚中含有的少量的必需脂肪酸、維生素B12含量都極為豐富， 還富含鉀、鎂、鐵等微量元素。
黑米是一種非常健康而營養的食物， 雖然黑米減肥法的體重下降速度不如有些減肥法那麼快， 但它的穩定性卻非常好， 不容易反彈， 安全性高， 在兩周之內也不會帶來任何不適的反應。
黑米一周減肥計畫
第一天~第二天 ：減肥前熱身， 早餐還是照舊， 午餐也照舊， 但分量要適當減少。 晚餐應以水果代餐。
第三天 ：黑米減肥開始，
早、中、晚餐都只吃一小碗黑米粥。 覺得餓的話多喝水， 也可吃少量的水果。 也可將黑米煮成飯來吃， 飽腹感更好。
第四天~第六天 ：同第三天的飲食， 其他食物也可適量的吃一點了， 但不能吃太飽， 保持七分飽的狀態， 負責減肥效果就不明顯了。
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