“与情绪友好相处”
学情背景
处于青春期的高中生既想要独立自由又不得不依赖父母等成人，在这种情况下内心会产生大量的气愤、沮丧、压抑等情绪，同时他们的人格没有发展完善还不能很好地控制调节好自己的情绪，这又增加了他们的困惑和无助。所以，本课组织学生观看视频、绘画情绪花、理解案例，使其通过观察、思考、体验各种形式的情绪，进而更客观全面的认识情绪理解情绪接纳情绪，在自己的各种情绪出现时能够带着情绪应对生活学习，与自己的情绪融洽相处。
如何与开心不开心相处？
理论指导
通过理解实现接纳。让学生理解愤怒、伤心、害怕等情绪对自己生存的作用和意义，进而使其改变对这些情绪的消极态度。我们不能改变已经发生的事件，但是我们可以改变对这个事件的认识，进而改变该事件带来的情绪感受，即情绪ABC理论的应用。
理解情绪接纳情绪
授课过程
一、感知情绪
1、 播放《头脑特工队》片段（片头部分）
2、 提问：
（1）放飞你的想象，假如听一听、看一看、摸一摸、抱起来joy（乐乐）、fear（怕怕）、anger（怒怒）、disgust（恹恹）、sadness（忧忧）这五个情绪小人，你会有什么感觉？
《头脑特工队》画报
（2）在实际生活中，当你非常开心、愤怒、伤心……的时候，你给别人的感觉是不是也是这样的感觉？
二、认识情绪
1、 情绪种类
l 简单情绪与复杂情绪
提问：人有哪些情绪？
老师重点讲解：喜怒哀惧，人类的四种基本情绪，简单情绪；
喜惧哀怒
复杂情绪（以通讯表情为例）
复杂表情
l 积极情绪与消极情绪
2、 情绪作用
提问：五个情绪对莱利的成长的意义是什么？
播放《头脑特工队》片段视频
学生回答与老师补充总结：
害怕：大脑预测到可能的危险时及时采取保护措施；
愤怒：当遭遇不公平对待时，进行表达与反抗；
伤心：发泄压抑的情感、当自己超负荷时慢下来、理解别人的伤心、获得亲人的支持与帮助（重点，伤心是最容易让人忽略和不喜欢的情绪，也是最不易认识到积极生存意义的情绪，建议剪辑该电影中的片段以强化）
adness是做什么的？
三、觉察情绪
1、 回忆最近一周我经历了哪些情绪？
2、 请将这些情绪分别自定义一个颜色，根据他们的多少，在这个花瓣中涂上相应的颜色，最后得到你这一周的一朵情绪花。快涂一涂，看看你的情绪花是什么样子的？
我的情绪花
四、与情绪友好相处
1、 如果可以改变这一周的一个情绪，你希望是哪一个呢？这个情绪背后发生了什么故事？你想把这个情绪变成什么样的？请将你的想法和疑问在小组内讨论，5分钟后请每个小组选择1-2个情绪分享。
小组讨论：如何改变这个情绪？
2、 小组分享
3、 老师根据小组分享情况做补充并重点讲解情绪ABC理论。
情绪
l 积极参加各种活动
l 转移注意力
l 合理宣泄，跑步、跳舞、唱歌、骑车等
l 幽默对待
l 换一种思路看
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