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健康养生减肥食谱穿衣时再也不用遮遮掩掩

泰然健康网
2025-05-17 00:46

　　肥胖是许多美眉的一个困扰，肥胖的人穿衣服时总要遮遮掩掩，怕自己的肥肉漏出来被别人看见。所以许多美眉一般吃完东西后就会想做大量的运动消耗掉脂肪，但是运动这个方式是很辛苦的，未必每个人都能坚持下来。

　　在减肥这条漫漫长路上，有非常多的食物是我们瘦身路上的天敌，比如说煎炸这种高热量的食物以及高脂肪的肉类。许多人说到减肥就是要跟肉肉说拜拜，其实，减肥并不是让我们跟这些食物绝缘，只要我们学会怎么吃，减肥的天敌肉类也可以变身我们的瘦身盟友。一起来看看健康养生的减肥食谱吧。

　　豆腐可以减肥这是很多人都知道的事，之所以说豆腐可以美白减肥，是因为豆腐具有清洁肠胃的功效，豆腐减肥食谱-金银豆腐，需要原料：一百五十克豆腐，一百克油豆腐，两根葱，二十只罐装的草菇，一百克睡，汤料少血，酱油少血，砂糖少许，葱油少血，淀粉少许。具体做法：将豆腐和油豆腐切成小方块，然后再锅中加水，水开以后放入汤料、豆腐、酱油、草菇、酱油、砂糖。将淀粉调成浆状，十分钟以后将淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油，表面撒上葱段。

　　鸡汤粥，材料：大米、鸡腿、鸡蛋、大蒜、酱油、食醋、食盐、香油、白糖、大葱、青椒。做法：1、首先将鸡腿洗干净切块，然后锅中加入适量清水和大蒜一起煮，水开后将油撇去，将剩余的材料加进去，用小火炖40分钟。2、等到鸡肉炖出香味之后，加入大米，煮熟后放入食盐调味，将鸡肉捞出来，最后在粥内加入两个鸡蛋，然后撒上葱花搅拌均匀。减肥功效：美味的鸡汤粥是非常营养的健康食谱，同时还能够增加人体的饱腹感，用它来替代早餐，补充能量的时候还能够控制食欲，从而达到快速减肥的目的。

　　辣鱼蛤蜊汤，材料：蛤蜊、石斑鱼、茼蒿、白萝卜、洋葱、青辣椒、黄豆芽、食盐、葱姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱、白酒。做法：1、先将石斑鱼去内脏洗干净切好，蛤蜊放在水里浸泡一小时后洗净，将所有蔬菜洗净切成丝。2、然后在锅里加入适量清水，放入黄酱、辣椒粉、白萝卜丝一起熬煮，水沸腾后加入石斑鱼和蛤蜊，再加入所有材料，熬煮一段时间，将所有蔬菜倒入锅里煮3分钟即可。减肥功效：辣鱼蛤蜊汤能够加速身体中的脂肪分解，增强血液循环，同时消耗热量，让身材变得更加苗条。

　　看了这几款美味又健康的食物后，是不是很想现在就煮一碗喝喝呢？别着急，我们先收藏起来先，有空的时候可以学一下怎么做。以后再也不怕吃完就会长肉肉了。

　　爱美的女士们是不是再也不用担心吃肉长胖的问题啦，在一年四季里，按照健康减肥养生的膳食来进食，不管怎么吃都是美美哒。健康减肥养生膳食既可以养生又能减肥，这么好的膳食你值得拥有。