减肥心得：保持心态，轻松瘦身
减肥心得：保持心态，轻松瘦身
减肥成功的关键在于情绪的稳定。心态不好时，不要想着减肥，因为心态稳了，减肥自然会变得轻松。
减肥不追求速度，不要突然改变饮食习惯和结构。这样做往往坚持不了几天，即使减了五斤，恢复饮食后也会迅速反弹。饮食结构要根据平时的喜好适度调整，给身体一个适应的过程。
不要完美主义，不要非黑即白、非好即坏。一顿吃多、一天吃多对你的长期计划影响很小，别焦虑、别自责。
不要把零食和垃圾食品当成天敌，适度满足有助于心理健康和情绪稳定。
好好睡觉，睡眠不足和压力过大导致的皮质醇过高，会让你减肥计划事倍功半。
不和任何人比，不要羡慕别人吃得多却不胖，或者别人怎么吃都能瘦。每个人的基因、身体代谢和吸收能力都不同，别人喜欢的食物你未必喜欢，对别人有效的方法对你未必适用。只关注自己的身体状态，制定适合自己的食谱和训练计划。
喝水、茶、咖啡、抹茶粉、可可粉、薄荷口香糖都有助于稳定食欲，小口喝、慢慢喝。如果有暴食倾向，停止减肥，不要屯太多零食和糖油混合物，重口味会刺激食欲。正常吃三餐，直到食欲稳定后再重启减肥计划。
多和家人朋友在一起，适度的户外活动，保持情绪稳定。
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