减肥成功后纠结，如何保持成果并调整心态
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疾病： 肥胖症
问题：
减肥成功啊纠结所以希望能给我点意见和帮助咯
回答3
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刘喜红 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三级甲等 临床营养科 减肥成功后可能会面临保持成果、身体适应、心理调整、饮食规划、运动安排等问题。 1.保持成果：要继续保持良好的生活习惯，如规律作息，避免熬夜导致代谢紊乱。 2.身体适应：关注身体的变化，如皮肤松弛，可适当进行力量训练增加肌肉量。 3.心理调整：克服担心反弹的焦虑，树立对自己的信心，认识到健康是长期目标。 4.饮食规划：均衡饮食，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，控制糖分和油脂。 5.运动安排：选择适合自己的运动方式并坚持，如慢跑、游泳、瑜伽等。 减肥成功是一个良好的开端，后续的保持和调整同样重要，只要保持积极的心态和健康的生活方式，就能长期维持理想的体重和健康状态。
2025-03-28 01:22回答2
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轩存旺 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科 您好，减肥最好的方法是使用运动减肥法，但要持之以恒。另外应该注意平时少吃零食。最好是制定适合自己的运动计划，制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。平时休息好，保持乐观的心情。适当的补充维生素。祝您健康
2016-01-26 20:36回答1
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