轻松养成好身材， 2...
轻松养成好身材，
20个习惯助你瘦：
1，规律吃早餐，低GI主食配优质蛋白。
2，细嚼慢咽，等一等饱腹感。
3，用小餐盘，控制食量不费力。
4，远离油炸，健康身材不油腻。
5，充足睡眠，代谢正常起点好。
6，记录饮食，热量摄入清晰瞧。
7，看营养标签，低卡食物选对道。
8，定期测体重，及时调整不可少。
9，站姿坐姿要端正，热量消耗更轻松。
10，设定小目标，过程管理效果好。
11，加入健身圈，互相激励不间断。
12，楼梯变健身房，腿部臀部都锻炼。
13，控制饮酒量，好身材不走样。
14，厨房加减法，健康食材多放点。
15，高纤维食物，饱腹又助减肥功。
16，看电视别闲着，碎片运动也有效。
17，睡前拉伸一下，好眠又放松。
18，培养运动爱好，消耗热量不枯燥。
19，避免过度节食，科学饮食代谢好。
20，心情舒畅最重要，减脂节奏不乱掉。
养成这些习惯，好身材轻松得！
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