【步骤图】减脂期的健康均衡饮食 懒人蔬菜韩式拌饭的做法
减脂期的健康均衡饮食 懒人蔬菜韩式拌饭
2406人浏览 142人收藏 1人做过
作者： 静小森
space 昨天买到了秋季新米，今天就着手做了韩式拌饭，低油低脂的同时，还能大口吃到各种蔬菜。做拌饭剩余的材料拿来煮大酱汤，既不浪费食材，还省时又美味。（以下是2人量） 用料
西葫芦 半个 胡萝卜 半根 香菇 4朵 黄豆芽 1把 菠菜 1把 韩式拌饭酱 韩式辣酱 2勺 饮用水 2勺 蜂蜜 半勺 香油 小半勺 白芝麻 一小勺 生抽 1勺减脂期的健康均衡饮食 懒人蔬菜韩式拌饭的做法步骤
步骤 1
space
把自己喜欢吃的蔬菜切片，切丝，准备好
步骤 2
space
按顺序把拌饭酱所需材料放到一个碗里，搅匀，可根据口味自行增减调料比例
步骤 3
space
锅中烧水，水开加一勺盐和一小勺香油，将蔬菜依次焯水变软（这样焯熟的蔬菜既有滋味，摄取的油量也很少，如果怕太湿，可以把焯水后的菜放在厨房纸巾上，控干水分）不在意热量的也可以用芝麻油炒熟。
步骤 4
space
焖好的饭上依次摆好蔬菜，按口味加入调好的拌饭酱。
步骤 5
space
拌匀后，超有食欲，吃多一点也只是摄入更多蔬菜，适合减脂期想大量吃蔬菜，又怕麻烦的人们（例如我，哈哈哈）
菜谱创建时间：2020-10-23 12:49:22
相关知识
【步骤图】健康韩式拌饭的做法
【步骤图】减脂期也能吃的韩式拌饭的做法
减肥也能吃的韩式香辣拌饭的做法和步骤图解
健康多彩大拌菜（凉拌菜）的做法和步骤图解
【步骤图】韩式凉拌豆芽的做法
蔬菜减脂沙拉的做法和步骤图解
【韩式辣白菜鸡肉卷】的做法和步骤图解
【步骤图】健康减肥沙拉（懒人一周批量）的做法
【步骤图】凉拌彩色时蔬的做法
韩式拌饭减脂期可以吃吗
网址: 【步骤图】减脂期的健康均衡饮食 懒人蔬菜韩式拌饭的做法 https://m.trfsz.com/newsview1269238.html
