【步骤图】减脂期也能吃的韩式拌饭的做法
减脂期也能吃的韩式拌饭
1369人浏览 81人收藏 0人做过
APP中查看更多做法
作者： 营养师张宁
减肥不是只能吃水煮菜，韩式拌饭做对了，不但营养均衡，还好吃不胖～ 用料
鸡蛋 1个 香菇 30g 豆芽 50g 西葫芦 50g 菠菜 50g 胡萝卜 30g 藜麦 15g 黑米 15g 大米 20g 韩式辣酱 10g 香油 2g 白醋 半勺 赤藓糖醇 2g减脂期也能吃的韩式拌饭的做法步骤
步骤 1
把米饭焖好铺在碗底，食材洗净胡萝卜切丝，西葫芦香菇切片，分别下水焯熟，菠菜先焯水后切，防止维生素流失。 用油刷在不粘锅上刷一点点油，煎一个鸡蛋铺在码好的菜上。
步骤 2
酱料是韩式拌饭的灵魂，秘诀就是加一点白醋和香油，用糖调味，我选择了零卡的赤藓糖醇。
步骤 3
疯狂搅拌之后就是营养又美味的韩式拌饭了，干饭人再也不怕胖了～
减脂期也能吃的韩式拌饭的小贴士
用杂粮饭代替白米饭，可以增加维生素B族和膳食纤维的摄入，消化时间更长，也就更抗饿 满满的一碗只有345kcal，而且菜饭都有了，是一道营养健康的快手菜。
菜谱创建时间：2021-02-24 00:11:40
相关知识
【步骤图】凉拌西兰花 （健康减肥餐低脂好吃易做）的做法
【步骤图】凉拌荞麦面的做法
【步骤图】凉拌黄花菜的做法
【步骤图】『酸奶拌番茄』夏日健康减脂福利的做法
【步骤图】健康减脂墨西哥红腰豆饭的做法
炒饭的做法和步骤图解
【步骤图】3步就搞定的【陈皮骨】，减脂健身党也能吃！的做法
蔬菜减脂沙拉的做法和步骤图解
【步骤图】水果拌酸奶（减肥晚餐）的做法
【步骤图】脱脂澳式小拿铁的做法
网址: 【步骤图】减脂期也能吃的韩式拌饭的做法 https://m.trfsz.com/newsview758651.html
