韩国最火减肥法
韩国最火减肥法|亲测已瘦20斤|不反弹
哈喽 思思来啦
今天来给大家分享一个韩国小姐姐都在用的减脂方法 亲测已瘦20斤 话不多说 直接上干货
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韩国减脂法分为四个阶段
▪️第1周：身体适应阶段
▪️第2周：身体习惯阶段
▪️第3周：身体恢复阶段
▪️第4周：体重防弹消失阶段
【具体每个阶段该怎么做 已经放图上了】
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韩国减脂法注意事项
❶第1阶段一定要坚持下来 不能破戒 否则是无法进入下一阶段的
❷多喝热水来加快代谢 每天饮水量不少于2L
❸适当搭配运动来塑形 紧致皮肤 让皮肤看起来不会松垮
❹一个月结束之后 要循序渐进的增加食物 不要暴饮暴食 是不会反弹的
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思思减脂tips
✔️如何降低体脂率
1、控制饮食
降低体脂率 七分靠吃三分靠运动 控制热量的摄入是降低体脂率的重要途径 主要是控制脂肪和碳水化合物的摄入。平时用餐的顺序：先喝汤、其次吃菜、然后吃肉、最后吃主食。食物多以低脂高蛋白 烹饪清淡为主 适当减少碳水合物 但也要注意营养均衡搭配
2、坚持有氧运动
有氧运动可以有效地降低体脂率 建议每周进行3-5次 每次运动在30分钟以上 并且保持一定的强度 这样不仅可以提高身体的基础代谢 还能加速脂肪的燃烧
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今天的分享就到这里啦 夏天来了 要游泳了 才二三十岁的年纪 不能放弃了斗气 穿保守的泳衣吧？好看的泳衣需要好身材 减脂安排起来吧
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