韩国最火减肥法：7天瘦8斤的秘诀
韩国最火减肥法：7天瘦8斤的秘诀
大家好！最近很多朋友都在问我关于减肥饮食的经验，今天就来分享一下韩国最火的减肥方法，亲测7天瘦8斤（目前是小基数哦）！
一个月瘦30斤的韩国减肥法
这个方法分为四个阶段，每个阶段都很关键。准备好笔记本，记下来吧！
1⃣️ 第一周：预备阶段
早餐、午餐、晚餐都要正常吃，但晚餐要在六点前吃完。六点后什么都别吃，坚持一周，不需要运动。这一周很关键，如果失败了，那就直接去吃夜宵吧。
2⃣️ 第二周：身体习惯阶段
只吃早餐和午餐，不吃晚饭，也不需要运动。这一周体重下降得最快，因为内脏脂肪开始减少，体型会有一点点变化。
3⃣️ 第三周：身体恢复阶段
早餐、午餐正常吃，晚餐少量进食。这一周要搭配简单的有氧运动，比如慢跑、跳绳、快走。虽然外观上可能没什么变化，但坚持下来，离成功就不远了！
4⃣️ 第四周：保持阶段
早餐、午餐正常吃，晚餐少吃。这一周可以做一些无氧运动，比如轻哑铃和瑜伽。饮食与前三周不同，脂肪大量流失，胃会缩小很多，所以不会想吃太多食物。通过这些运动可以塑造自己想要的身材，至少能减去9公斤。
之前的减肥法很多宝宝都打卡成功了，希望这篇笔记也能帮到你们！今天就分享到这里啦，宝宝们可以在评论区打卡，过段时间回来看自己瘦了多少，我也会监督你们！有什么问题欢迎留言，如果不瘦下来，你真不知道自己有多美！
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