辣妈瘦身秘诀！！
产后肥胖是最让年轻妈妈发愁的事，春节过后胖几斤的美眉也不少。今天给大家分享热门辣妈健康的瘦身秘诀，一起跟身上的赘肉说"拜拜"吧。
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说了是健康的瘦身秘诀，自然就不是推荐吃减肥药。其实市面上的减肥药多数是泻药，即使体重减轻，但是体型并没有发生实质的改变。想减去皮肤下的脂肪，通常有两种办法：第一种是手术抽脂；第二种是把脂肪转化成动能和生物能代谢掉，即运动。前者要动刀子，而且徒然减去太多，皮肤会松弛得特别厉害，对身体伤害也大，适用于欧美那种超级大胖子；对于一般人，运动才是最好的减肥法，没有之一。
有氧运动
必须注意有氧运动至少要做20分钟才有减脂效果，因为刚开始运动时，身体消耗的是糖分，大概20分钟后才会慢慢消耗到脂肪。一般以50-80分钟为宜，中途不要停止；最大不要超过120分钟，否则身体会分解肌肉。之前最好加5-10分钟热身和30-40分钟力量训练，这样不仅可增加肌肉，还能使身体在做有氧之前进入活跃状态，提升剪脂效果，同时不容易受伤。
睡前减脂塑形运动
在执行类似跑步快走的有氧运动的同时，可以配合一套在家都可以做的减脂塑形运动吧。根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。
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