每天应摄入多少毫升水
每天应摄入多少毫升水
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
一个人的水平衡处于动态平衡状态，每天摄入和排出的水分保持平衡。水的来源包括饮水、食物中的水分和代谢过程中产生的水分。每日应该饮用的水量取决于个人的体重、年龄、性别、气候条件和活动量等多种因素。一般来说，成年人每天建议摄入约2000-2500毫升的水。
成年人的每日饮水量通常在1000-1300毫升之间波动，食物中的水分约为700-900毫升。此外，糖、脂肪、蛋白质等营养物质在体内氧化生成的水被称为代谢水，每天约为300毫升（每100克糖氧化产生60毫升水，每100克脂肪可产生107毫升水，每100克蛋白质可产生41毫升水）。
总之，每天摄入足够的水分有助于保持身体健康，但要避免过量饮水，以免引发水中毒等问题。如果需要详细了解自己的饮水需求，请咨询医生或营养师。
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