做什么能够减缓记忆力和认知功能的衰退？
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预防记忆丧失和认知能力下降，对于降低老年痴呆症风险至关重要。随着年龄的增长，痴呆症发病率正在上升。这种疾病不仅影响记忆力、认知功能、行为，而且导致运动能力下降。
康涅狄格大学健康中心专家研究和归纳了有关主动健康干预如何减缓记忆力减退和丧失的方法：
心血管系统健康：保持心脏健康对大脑很重要。大脑是由丰富的血管网络供养，心脏健康直接影响大脑健康。保持大脑思维活跃，有助于因糖尿病和心脏病等慢病风险导致的痴呆症危险因素。
调节血压：控制血压对预防记忆力下降也非常重要，特别是中年出现高血压与认知能力下降风险密切相关。
预防和管理糖尿病：糖尿病影响大脑健康。妥善管理好糖尿病，对保护大脑功能至关重要。
预防头部受伤：从年轻时开始预防头部受伤，尤其是冲撞性运动，对保护大脑功能至关重要。
不吸烟和适量饮酒：不吸烟和避免过量饮酒，是预防痴呆症的重要措施之一。
保护听力功能：听力下降或损失与痴呆症有关。因此，保护好听力和优化矫正听力功能是有效预防措施。
参与社交活动：积极参与社交活动，与家人和亲朋好友互动，对于维持大脑健康非常重要。
除了上述主动健康措施之外，保持健康饮食、适度锻炼、良好的生活起居习惯以及定期与保健医生交流健康状况，对于降低痴呆症风险非常重要。通过以上综合措施，能有效维护良好的记忆力和认知功能。
研究发现，通过针对健康和生活方式因素的改变，能降低中年早发痴呆症风险因素。
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