青春期孩子吃什么长高
青春期孩子吃什么长高
熊晶主任医师
普通内科 南昌大学第一附属医院
青春期孩子饮食多元化、营养均衡是关键，没有单一的食物能够让孩子长高。可以多吃以下食品帮助长高：
1. 多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，有助于孩子的生长发育。
2. 青春期孩子需要适当增加钙的摄入量，可以多吃虾、高钙牛奶等食物，也可在医生指导下服用葡萄糖酸钙等药物来补钙。
3. 维生素D对促进人体对钙的吸收尤为重要，孩子应该多吃新鲜蔬菜、水果，适当晒太阳。当日常饮食无法满足时，可在医生指导下吃维生素片来补充。
另外，青春期的孩子应该养成锻炼的好习惯，如打篮球、跳绳等，同时不要熬夜，保持良好的作息规律。孩子的生长发育还需要个性化的营养方案，最好在专业医师的指导下进行。
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