孩子科学增高应该怎样饮食？
华龙网-新重庆客户端3月13日9时讯 现在物质生活水平明显提高了，不少家长认为吃得多吃得好，孩子就一定能长高。重庆318医院的专家指出，这是不ー定的。孩子增高需要科学饮食，不科学的饮食不但会使孩子营养过剩还会导致各种疾病，从而影响孩子的正常成长，那怎样饮食オ能有助于孩子的长高呢？
饮食方法注意以下几个方面：
合理的营养与运动是实现身高增长的关键。研究证明，长高最有效的方法之一就是摄入全面均衡的饮食和营养。营养元素对于孩子身高增长很有帮助，对儿童生长发育和总体健康状况也有很大的影响。
第一、以谷类为主，包括米、面、杂粮。
主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃，要比单吃一样好。每人每天要吃350－500克。
第二、蔬菜和水果。
蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。
第三、鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类。
主要提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。
第四、奶类和豆类食物。
奶类主要包括鲜牛奶、奶类等，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。
第五、提倡少吃糖类。
糖吃多了容易影响孩子的食欲，使进食量减少，势必影响莒养素的吸收。而且糖过多时，体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多，这就需要碱性的钙来中和，钙的消耗量势必增加，从而影响骨骼的生长。
在日常生活增高办法
1、小孩子要多休息，这样有助于增高。最好养成午睡习惯。午睡时间不要超过90分钟。适合午睡时间下午13点～16点
2、养成科学作息，晚上11点到凌晨2点之间，而且要注重体育锻炼。一定要多运动。这样会有助于增高效果。
3、注意家里吸烟的千万不要吸二手烟。早上一定要吃早饭，要不然很难长高，而且容易得糖尿病和胃病。
4、心理健康：要保持心情愉悦，积极乐观，特别是家长千万不要因为教训孩子让孩子产生心理疾病，负面心理情绪影响身体健康的。
专家提醒：调节饮食可以帮助长高，但需要注意的是，营养虽然是增高的一个关键之一，但并不是全部。想要真正的增高还必须注意找到自己长不高的原因，找出合适自己的增高的方法才能彻底改变现状。
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