孩子应该吃什么食物助长身高
孩子应该吃什么食物助长身高
王斌主任医师
儿科 吉林大学第一医院
均衡的饮食对于孩子的生长发育至关重要。以下是一些有助于孩子长高的食物：
1. 蛋白质：孩子应该每天摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼、家禽、豆类、坚果和鸡蛋。
2. 钙：孩子应该每天摄入足够的钙，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜和沙丁鱼。
3. 维生素 D：孩子应该每天摄入足够的维生素 D，如鸡蛋、鱼肝油、蘑菇和鲑鱼。
4. 维生素 A：孩子应该每天摄入足够的维生素 A，如红橙色和黄色的水果和蔬菜，如胡萝卜、甘薯、菠菜和南瓜。
5. 铁：孩子应该每天摄入足够的铁，如瘦肉、鱼、家禽、豆类、坚果和绿叶蔬菜。
6. 锌：孩子应该每天摄入足够的锌，如瘦肉、鱼、家禽、豆类、坚果和全谷物。
请注意，孩子的饮食应该多样化，以确保他们获得所有必需的营养素。此外，孩子应该避免过度食用高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物可能会对他们的健康产生负面影响。最好在医生或营养师的建议下制定孩子的饮食计划。
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