吃对早餐孩子多长10公分身高傲人，早餐啥容易长高，记住这个公式
一年四季，你可能知道春季更容易让孩子长高，一日三餐，哪一餐对孩子影响最大，你知道吗？
网图：一日三餐
研究发现，早餐对孩子的身高生长有明显促进作用，虽然很多人都会把“早饭”吃好挂在嘴边，但多数父母则会因为工作繁忙，来不及为孩子精心准备早餐，大都选择路上街边早餐店随便买点，让孩子边走边吃。
网图：街边早餐摊
孩子吃早餐边走边吃并不好，影响肠胃消化功能不说，也不利于食物营养的吸收，随便买的早餐不够营养，对孩子生长发育不利，也影响长高。
网图：牛奶与鸡蛋
还有一些家长认为，长高少不了鸡蛋与牛奶，于是不管不顾孩子的意愿，每天的早餐照例1杯鸡蛋加上1盒牛奶。
早餐每天鸡蛋加牛奶 倒成班级最矮
门诊来了一个5岁的小女孩，父母发现宝宝近半学期身高快赶不上同龄的孩子了，做了各项检查，排除疾病因素，只是有点营养跟不上。这名妈妈后来讲道，近半年时间工作忙起来了，以前都会早起自己给孩子做早饭，现在没有时间给孩子做早饭了。
网图：班级矮个小孩
平时有听闻多吃鸡蛋加牛奶，能够帮助孩子长高，于是每天买了牛奶放进冰箱，蛋也是随手放进蒸蛋器，差不多时间孩子上学拿了走。妈妈能多睡几分钟，孩子每天早饭也得到了解决。
网图：蒸鸡蛋
可半年后，发现孩子赶不上同龄人的身高，到了门诊才知道孩子的早餐营养单靠一个鸡蛋加上一杯牛奶是不够的。
早餐吃得有营养又好 记住1个公式
早餐可以是鸡蛋+牛奶，但不能只吃鸡蛋+牛奶，否则孩子能量摄入不足，前一夜有10多个小时的能量消耗，早餐急需含有丰富碳水化合物的来补充能量，如果补充不及时或没有这样的优质能量，孩子脑细胞活力不足，注意力难以集中，还会影响到学习。
网图：早餐
因此，在早餐中还应讲究添加碳水化合物如全麦面包、燕麦片等，还应该搭配适量的果蔬，补充维生素。这些能量物质，单是牛奶和鸡蛋哪里够，而且牛奶喝和鸡蛋都是优质蛋白质的来源，蛋白质供能大材小用还会给身体增添负担，家长这个误区不要再犯了。
那么吃什么能够帮助到孩子营养全面，利于长个子？
网图：早餐公式
这个奥斯陆早餐一定要学会：碳水+蛋白质+优质脂肪+维生素+矿物质
推荐这样吃：
1、两片全麦面包；
2、一根香肠或者一片奶酪；
3、黄油；
4、半个苹果或半个橙子；
5、236毫升鲜牛奶；
6、一根胡萝卜；
7、9月到次年3月附加一勺鱼肝油。
有没有发现这份早餐科学的对应了这个公式，不仅能让孩子吃饱，还能让孩子吃好。
网图：量身高
据说，这份早餐的效果也非常惊人，参加早餐计划的青少年14岁时的身高平均增加了10厘米左右，学习成绩，智力也有上涨。而且二战后的英国也通过这份食谱，让孩子的身高高出了25%。
我们家长朋友们，不一定要按照这份早餐内容进行完全复刻，早餐优质碳水选择除了全麦面包、还可以选用食用燕麦、小米、黑米替代。黄油不是每个家庭都时常备有，它的主要成分是饱和脂肪。建议家长换成健康口碑更好的橄榄油或者其他植物油更利于孩子的健康。 蛋白质上，鸡蛋、瘦肉、坚果、豆类也是不错的选择，水果可以是每天搭配的新鲜蔬果，肠道蠕动，帮助消化。
奥斯陆地处挪威，冬季日照不足，饮食上借助鱼油来补充维生素D，而我们中低纬地区光照并不缺乏，要补充维生素D家长们只要确保孩子有充足的户外活动(能晒到太阳)就行了。
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