早餐是孩子长高的关键，想让孩子长高10厘米？早餐这么吃才对！
美好的一天从早上开始，吃好的早餐对正在#长高#的孩子尤为重要。早餐是一日三餐中最重要的一餐，所以早餐一定要吃得正确！
虽然许多父母非常重视孩子的早餐，但他们不知道有些不健康的早餐已经成为孩子发展和发展的障碍。一些看似健康的早餐实则不健康，你还在给孩子吃吗？
一、假营养早餐，你的孩子在吃吗？
儿童的脾胃不如成人强壮，如果不注意，很容易损害儿童的脾胃，使脾胃的作用越来越弱，导致免疫力下降、营养不足、身材矮小等问题。
1、稀饭+萝卜泡菜=缺乏营养
吃稀饭暖胃的意识一直被广泛接受，所以很多家长经常给孩子煮稀饭，稀饭真的养胃吗？
吃稀饭并不能养胃，稀饭只是易消化而已，熬粥会使部分营养物质就会流失，而长期喝粥对胃的消化功能也是不利的，粥中水分较多，会稀释胃液，加速胃的膨胀，使胃运动变慢；
白粥的营养结构比较单一， 主要是大量淀粉(75%)，少量蛋白质(8%)，所以相对其他更有营养价值的早餐，食用白粥获取的营养是比较少的；
如果吃的又是一些咸菜的话，也含有大量的钠和食用添加剂，长此以往，有可能造成儿童的营养不良、长不高！
2、路边三无早餐=不健康
为了更好地赶时间，一些家长会给孩子买路边小吃的早餐，让孩子边走边吃，事实上，路边小吃的早餐质量和安全参差不齐，环境卫生无法保证；
另外，孩子的脾胃和脆弱，一旦吃不干净的早餐，很容易伤脾胃，边走边吃也不利于胃肠道的消化吸收。
3、快餐早餐=消化不良
早上没有太多时间给孩子做早餐的家长，也不想让孩子在外面吃早餐，所以速溶麦片、饺子、汤圆等速食快餐已经成为父母的首选。
然而，这些食物大多含有更多的添加剂，营养成分低，会降低胃肠道的消化吸收和消化能力，导致脾胃消化不良。
二、营养健康的早餐长什么样？
营养丰富的早餐应该包括四个部分：
富含优质碳水化合物的谷物；可以提供高蛋白质的肉、家禽和鸡蛋；富含膳食纤维和维生素的水果和蔬菜，以及富含钙及其各种营养物质的乳制品。
如果家长平时不懂搭配，可以参考这个早餐菜单给孩子搭配：
牛奶+优质面包+鸡蛋+新鲜水果
牛奶选择添加剂少的纯牛奶，吐司面包、全麦面包和粗粮面包都可以，尽量避免吃生产加工过多的软甜面包。
如果没有时间吃新鲜水果，选择方便的水果放在孩子的背包里，方便孩子在课间休息的时候吃。
糊糊+蔬菜水果+鸡蛋+牛奶
糊糊可选用黑芝麻糊等，用烧开的纯净水冲。
优质燕麦+牛奶+干果+新鲜水果
混合孩子喜欢的干果，撒在刚出炉的热燕麦粉上，再提供一些洗干净的水果，然后倒一杯牛奶，可以帮助孩子补充高质量的蛋白质、维生素和碳水化合物，不用担心孩子的部分营养缺乏了。
总之，早餐是非常重要的一环，孩子长高离不开它！家长千万不要让孩子凑合吃早餐！
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