吃什么水果可以帮助孩子增高
长高的过程比较复杂，且会受到多种因素影响，除了遗传因素之外，营养的重要性也不能忽视，科学合理的补充营养能够为长高提供必要的物质支持。而大多数营养都需要从食物中获取，因此合理搭配日常饮食是促进长高的关键之一。在众多食物当中，水果是必不可少的一种，那么吃什么水果能帮助孩子增高？ 1、橘子 橘子是最常见的柑橘类水果，这种水果含有大量的维生素C。维生素C具有较好的抗氧化作用，能清除体内自由基，减少自由基对人体各个细胞造成的损伤，促进体内的毒素和废物排泄，有利于营养元素吸收，对长高有利。橘子还具有较好的开胃作用，能改善食欲，孩子食欲增加，进食量也会相应增多，可以更好的摄入营养元素，促进身高发育。不过橘子不宜吃得太多，一天吃1~2个即可。 2、猕猴桃 猕猴桃属于高维生素类水果，其中维生素C、维生素A、维生素E的含量最高，同时也含有大量的钾、镁等微量元素和纤维素，可满足孩子生长发育的营养需求。除此之外，猕猴桃中还含有叶酸、胡萝卜素、黄体素以及氨基酸等营养成分，这些营养物质在其他水果中比较少见。常吃些猕猴桃可以增强免疫力，也有利于铁元素吸收，其中的精氨酸还能促进生长激素分泌，让孩子长得更高。 3、西梅 在儿童生长发育过程中，维生素、矿物质都是必不可少的营养元素，尤其是维生素C和铁质。西梅富含这两种营养物质，能促进骨骼生长，维持骨骼健康，对长高十分有利。不仅如此，西梅中也含有丰富的维生素A和纤维素，能改善胃肠道功能，防止消化不良以及便秘等问题。孩子的胃肠道健康，不仅可以提高食欲，也能更好的吸收其他食物中的营养成分，助力长高。 4、火龙果 火龙果的热量很低，但却富含纤维素，同时也含有锌、钾、锰以及维生素C等营养物质，可以维持骨细胞结构及正常功能，进一步促进骨骼的生长发育。对于儿童来说，适量吃些火龙果可以辅助身高增长。 5、梨子 梨子具有较好的润肺作用，还能清热解毒，对骨骼生长非常有利。其中含有大量的维生素C、维生素A、 纤维素、钾等营养元素，对骨骼生长有利，经常吃可以保持骨细胞健康。还可加快全身血液循环，将血液输送到骨骼，加速骨骼生长。 根据《中国居民膳食指南》及《中国学龄儿童膳食指南》推荐： 1岁前幼儿每日摄入水果25~100g, 1~2岁幼儿每日水果摄入50~150g, 2~3岁儿童每日水果摄入100~200g, 3~6岁儿童每日水果摄入150~300g 7~17岁儿童青少年每日水果摄入150~350g （指南推荐中指的是新鲜水果，而非果汁，保证人体摄入水果中的膳食纤维和维生素） 最后提醒妈妈们，水果营养好孩子少不了，鼓励儿童青少年应多吃水果，但要注意方法和选择哦！
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