产后修复：别被那些“智商税”忽悠了
产后修复：别被那些“智商税”忽悠了！
书名：《产后身体革命》
适用人群：孕期中的准妈妈们
生产后想快速恢复身材的宝妈们
想要购买产后修复服务的女性
产后急切想去健身房锻炼，但又担心方法不对的女性
作者：莫里安·瑞恩，美国著名的物理治疗师，拥有30多年的临床经验
推荐指数：
推荐理由：这本书主要从塑身计划的角度讲解如何进行产后修复。书中详细介绍了大家关心的热门话题，如盆底肌修复、腹直肌分离和产后漏尿等。作者不仅教你如何评估自己的身体，还提供了训练计划和具体的动作。
分娩后做完月子就能完全恢复吗？
✔️ 分娩后的恢复时间与大型手术后相同。孩子的安全出生并不意味着身体已经完全恢复。身体各个组织和部位的收缩和回位需要时间，符合身体自然的设计。
生育结束后，可以马上锻炼吗？
✔️ 很多女性不知道，在产后很长一段时间内，身体还在受“孕激素”的影响。“孕激素”使得支持骨骼和肌肉的韧带和缔结组织变得松弛和更为柔韧，从而可以随着胎儿的长大而拉伸。
如果你是在产后喂奶粉，“孕激素”会保持作用到产后大约三个月时间。
如果是喂养母乳，“孕激素”直到停止哺乳三个月才会消退。
生完孩子就能马上恢复平坦的肚子吗？
✔️ 女性生产结束后，依然会有“保龄球肚”。在孕期，女性会增加40%-50%的血液供给。这些液体至少需要几个星期的时间才能与身体达到平衡。所以新妈妈生完孩子后穿医疗级轻量加压紧缩内衣，可以促进更快地排掉体内多余的液体。
读后感悟
做妈妈真是不容易，既要补充各种新的育儿知识，又要让自己保持光鲜靓丽。想对自己好一点，又不想被那些概念忽悠交智商税。建议大家抽一个下午的时间，了解一下产后修复的概念。有了框架，让自己重振旗鼓也能更加得心应手啦~❤️
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