郑多燕瘦腿美臀瑜伽教程，办公室MM必学
郑多燕瘦腿美臀瑜伽教程，办公室MM必学！
办公室MM们，是不是觉得大腿和臀部特别容易囤积脂肪？尤其是长期久坐、缺乏运动的你，是不是一直在为瘦腿美臀而烦恼？今天就来给大家介绍郑多燕的瘦腿美臀瑜伽，帮你轻松摆脱这些烦恼！
✨ 瘦大腿
平躺在瑜伽毯上，双脚张开比肩膀稍宽。脚背伸直，数一二右脚往左边斜上方抬高，数三四静止，数五回到原位。左脚也同样操作，反复七次，可以有效燃烧大腿脂肪。
✨ 瘦臀
跪在毯子上，双手撑在瑜伽毯上。右脚向后方上方抬起，然后换左脚继续。反复十次，可以美化你的曲线，瘦臀塑臀效果显著。
✨ 大腿外侧
身子往右侧躺，右手弯曲压在头底下。左脚伸直，慢慢往上抬5次，腿只要低低抬即可，呼气。换往左侧躺，左手曲压在头下，右脚往上稍微抬5次腿，呼气。反复十次。
✨ 瘦腿瘦臀
站直，两脚张开与肩膀同宽。双手往前平行伸直。慢慢半蹲，用鼻吸气，上半身要保持挺直。再慢慢站直，用口呼气，大约10次。
✨ 瘦小腿
跪着，右脚往后上方抬腿。换左脚往后上方抬腿，重复做10次。可以有效消除大腿前侧和小腿的赘肉。
✨ 消除萝卜腿
身子往右趴在地上，下半身为侧躺。左脚稍微抬高一点点，小腿在空中画圆。身子换往左趴在地上，右脚稍微抬高一点，小腿在空中画圆反复十次即可。
✨ 紧缩大腿
脚张开比肩宽度稍宽站立，手在头后交叠。上半身不要往前倒，屈膝直到大腿与地面平行为止再恢复原状，反复30次。
以上就是郑多燕瘦腿美臀瑜伽的介绍啦，这款瑜伽运动可以紧实赘肉，达到瘦身减肥的目的。所以，有需要的MM们赶紧试试吧！
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