如何判断你的睡眠质量?
想知道你睡得好不好?来看看这些指标吧!
* ️清醒时间:越少,睡眠质量可能越好哦!
* 快速动眼睡眠(REM):占比20-25%,是做梦的时候,对大脑功能很重要。
* 核心睡眠:占比约50%,是深度睡眠和浅睡眠的混合。
* 深度睡眠:占比15-20%,身体修复和恢复最活跃的时候。血压下降,呼吸和心率最低。
如果你醒来还是感觉疲倦,可能是深度睡眠时间不够哦!1-2小时是合适的深度睡眠时间。
总的来说,一个健康的睡眠模式是:足够的深度睡眠,适量的REM睡眠,和充足的核心睡眠。
现在,你知道怎么判断你的睡眠质量了吗?
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