脊柱保养瑜伽视频
瑜伽不仅可以减肥塑身，还可以练腹肌，你知道瑜伽如何练出腹肌来吗?现在就跟着学习啦小编一起来了解一下脊柱保养瑜伽的视频吧。
脊柱保养瑜伽的视频教程 练瑜伽的动作
动作一
step1、仰躺在地上，然后将两条膝盖弯曲，双腿分开一点距离。
step2、吸气，握拳(或者握住水瓶)手臂向上伸直，与脖子成90度，眼睛看向天花板。
step3、呼气，打开肩胛骨，手臂向两边打开手肘放到地面上;吸气，腰腹用力抬起臀部和背部，让大腿、臀部、身体在同一直线上，眼睛看向天花板。
瘦身部位：手臂、腰腹
动作二
step1、将两条腿前后打开，然后身体一定要站稳，并且抬头挺胸。
step2、抬起手臂，双手握拳(或握水瓶)置于胸旁，屈左膝，踮起左脚脚尖。
step3、吸气，屈右膝，让右大腿与小腿垂直，最退向下压，手臂伸直与身体垂直，眼睛看向正前方，恢复后换侧重复。
瘦身部位：手臂、大腿
猜你感兴趣：
1.肩颈淋巴排毒手法视频
2.颈部保养按摩手法
3.用瑜伽球放松脊椎的方法有哪些
4.瑜伽球放松脊椎有哪些方法
5.锻炼脊椎的方法
6.阴瑜伽对脊柱的要求
7.办公室腰部保健操视频
相关知识
张蕙兰瑜伽视频丨保养脊柱，增添活力与健康
脊柱瑜伽
♀️脊柱保养瑜伽课程全解析
瑜伽练习，预防脊柱侧弯，疏解脊柱压力，保护脊柱健康
♀️脊柱理疗瑜伽课程编排指南
八式保养脊椎瑜伽
♀️脊柱健康，瑜伽来帮忙
瑜伽体式：脊柱扇式
用瑜伽守护你的生命线——脊柱
初学瑜伽减肥教程视频
网址: 脊柱保养瑜伽视频 https://m.trfsz.com/newsview1273741.html
