儿童补钙吃什么？
儿童补钙是非常重要的，因为钙是儿童骨骼发育所必需的。以下是一些可以帮助儿童补钙的食品：
1.牛奶和奶制品：这些是最好的来源之一，因为它们富含钙和维生素D，这有助于钙的吸收。儿童可以喝牛奶，吃酸奶和奶酪。
2.骨头汤：骨头汤是富含胶原蛋白和钙的，可以在骨头汤里加入一些蔬菜来提高均衡的营养。
3.鱼：鱼是另一个重要的来源，特别是鳕鱼和沙丁鱼，它们含有高量的钙和维生素D。
4.绿色蔬菜：绿色蔬菜中富含钙和其他重要的营养物质，如菠菜、油菜、西兰花、生菜等。
5.豆制品：豆制品如豆腐、黄豆、花生等都含有丰富的钙，是补钙的好选择。
6.水果：橙子、芒果、猕猴桃等水果含有高量的维生素C，这有助于钙的吸收。
以上这些食物都是有助于儿童补钙的好选择。饮食中应该保持均衡，不要只依赖单独的食物，应该多样化饮食，这样可以确保儿童吸收足够的钙并更好地保持健康。
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