牛奶过敏的孩子该如何补钙
孩子身高增长离不开钙元素的支持，喝牛奶是比较常见的补钙方法。但部分孩子对牛奶过敏，喝牛奶后常有腹泻、皮疹、发痒等症状，这让家长特别焦虑，那么，牛奶过敏的孩子该如何补钙呢？
一、食物补钙
1. 多吃豆类及其制品
黑豆、黄豆中的含钙量较高，如100克黑豆中含224毫克的钙质，100克黄豆中含215毫克的钙元素。如果孩子对牛奶过敏，平时多吃黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等食物，也可为身体补钙，促进骨骼发育，出现过敏的几率较低。
2. 多吃鱼虾类食物
虾皮、虾米、牡蛎、草鱼、鲫鱼等食物中的含钙量也比较高，如100克虾皮中含991毫克钙质，100克虾米中含555毫克钙质，100克牡蛎中含131毫克钙质等，以上食物中还含有丰富的优质蛋白质、卵磷脂等营养物质，对智力发育也有好处。青少年儿童对牛奶过敏时，可适量多吃鱼虾类食物补钙，但刚开始吃鱼虾类食物时需少吃，观察是否有过敏反应，如无过敏反应可逐渐增加进食量。
3. 多吃坚果类食物
花生、芝麻、榛子、核桃、栗子等坚果类食物中含钙量也比较高，如100克花生仁中含284毫克钙质，100克黑芝麻中含780毫克钙质，100克榛子中含815毫克钙质。对牛奶过敏的孩子想要补钙时，可适量吃坚果，一般不会出现过敏反应，可有效补钙，增加骨骼的强度和密度，促进骨骼发育。
4. 多吃含钙高的蔬菜
部分蔬菜中含钙量比较高，如100克菜心的含钙量达到400毫克以上，100克芥菜的含钙量达到199毫克左右，100克苋菜的含钙量为180毫克左右，100克木耳的含钙量为166毫克左右。适量多吃含钙高的蔬菜，不但可以为身体补充钙质，还能补充维生素，促进钙吸收，有利于骨骼发育。
二、药物补钙
正在生长发育期的少年儿童对钙需求量较大，若有出汗多、易惊醒、睡眠不安等缺钙表现，又对牛奶过敏时，还可以通过服用药物补钙，如服用牡蛎碳酸钙、葡萄糖酸钙等药物为身体补钙，还可以服用维生素D，促进钙吸收。具体用药需遵医嘱，不可自行盲目用药，以免补钙过多出现食欲减退、异位钙化等反应，不利于长高。
三、多晒太阳补钙
正处在生长发育期的少年儿童应经常进行户外运动，接受充足的阳光照射，促进体内维生素D的合成，可以使机体更好地吸收钙质，增加骨骼的含钙量，对长高有帮助。
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