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牛奶过敏的孩子该如何补钙

   孩子身高增长离不开钙元素的支持,喝牛奶是比较常见的补钙方法。但部分孩子对牛奶过敏,喝牛奶后常有腹泻、皮疹、发痒等症状,这让家长特别焦虑,那么,牛奶过敏的孩子该如何补钙呢?

   一、食物补钙

   1.  多吃豆类及其制品

    黑豆、黄豆中的含钙量较高,如100克黑豆中含224毫克的钙质,100克黄豆中含215毫克的钙元素。如果孩子对牛奶过敏,平时多吃黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等食物,也可为身体补钙,促进骨骼发育,出现过敏的几率较低。

   2.  多吃鱼虾类食物

   虾皮、虾米、牡蛎、草鱼、鲫鱼等食物中的含钙量也比较高,如100克虾皮中含991毫克钙质,100克虾米中含555毫克钙质,100克牡蛎中含131毫克钙质等,以上食物中还含有丰富的优质蛋白质、卵磷脂等营养物质,对智力发育也有好处。青少年儿童对牛奶过敏时,可适量多吃鱼虾类食物补钙,但刚开始吃鱼虾类食物时需少吃,观察是否有过敏反应,如无过敏反应可逐渐增加进食量。

    3.  多吃坚果类食物

   花生、芝麻、榛子、核桃、栗子等坚果类食物中含钙量也比较高,如100克花生仁中含284毫克钙质,100克黑芝麻中含780毫克钙质,100克榛子中含815毫克钙质。对牛奶过敏的孩子想要补钙时,可适量吃坚果,一般不会出现过敏反应,可有效补钙,增加骨骼的强度和密度,促进骨骼发育。

   4.  多吃含钙高的蔬菜

   部分蔬菜中含钙量比较高,如100克菜心的含钙量达到400毫克以上,100克芥菜的含钙量达到199毫克左右,100克苋菜的含钙量为180毫克左右,100克木耳的含钙量为166毫克左右。适量多吃含钙高的蔬菜,不但可以为身体补充钙质,还能补充维生素,促进钙吸收,有利于骨骼发育。

   二、药物补钙

   正在生长发育期的少年儿童对钙需求量较大,若有出汗多、易惊醒、睡眠不安等缺钙表现,又对牛奶过敏时,还可以通过服用药物补钙,如服用牡蛎碳酸钙、葡萄糖酸钙等药物为身体补钙,还可以服用维生素D,促进钙吸收。具体用药需遵医嘱,不可自行盲目用药,以免补钙过多出现食欲减退、异位钙化等反应,不利于长高。

   三、多晒太阳补钙

   正处在生长发育期的少年儿童应经常进行户外运动,接受充足的阳光照射,促进体内维生素D的合成,可以使机体更好地吸收钙质,增加骨骼的含钙量,对长高有帮助。

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