儿童喝什么牛奶补钙效果最好
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
儿童补钙可以考虑饮用纯牛奶、酸奶、奶酪、高钙奶粉或豆浆等富含钙质的乳制品。需要强调的是，虽然这些食物有助于提高钙摄入量，但不宜将其作为唯一的补钙来源，还需确保均衡饮食。
1.纯牛奶
纯牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及钙元素，可以为儿童的身体补充所需的营养物质。由于纯牛奶中含有的钙量较高，所以适当饮用纯牛奶能够起到较好的补钙效果。
2.酸奶
酸奶是以纯牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌发酵而成的一种牛奶制品。其含有一定的钙质及维生素D，有助于促进钙吸收。酸奶中的乳酸杆菌等益生菌可以帮助维持肠道健康，进而提高钙的吸收效率。
3.奶酪
奶酪是一种由牛奶浓缩制成的食品，富含钙质和其他矿物质。因此，适量食用奶酪可增加儿童每日摄入的钙含量。奶酪中的钙主要以磷酸盐的形式存在，易于被身体吸收利用。长期食用有助于骨骼生长发育并预防骨质疏松症。
4.高钙奶粉
高钙奶粉是通过将鲜奶经消毒后除去水分再干燥成粉状的产品，其中也含有较高的钙含量。高钙奶粉便于携带且保存时间较长，适合外出旅行或无法及时获得新鲜牛奶时使用。
5.豆浆
豆浆是由大豆制作而成，虽然不含乳糖，但豆制品中含有一定量的钙，也能起到辅助补钙的作用。对于对乳糖不耐受或有乳蛋白过敏的孩子来说，豆浆是一个不错的选择，它不仅提供钙质，还富含植物蛋白和纤维素。
需要注意的是，儿童正处于生长发育阶段，需要均衡饮食以满足各种营养需求。除了上述提及的食物外，还可适当进食虾皮、芝麻酱等其他钙含量较高的食物。
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