春季长高食谱20道，孩子爱吃又易做
春季长高食谱20道，孩子爱吃又易做！
春季是孩子长高的黄金期，家长们赶紧行动起来吧！这里为你整理了20道简单易做的长高菜谱，帮助孩子健康成长。
1️⃣ 番茄牛肉菌菇汤：酸甜开胃，营养丰富。
2️⃣ 鲫鱼豆腐汤：补钙佳品，促进骨骼发育。
3️⃣ 山药玉米排骨汤：健脾养胃，增强体质。
4️⃣ 虾仁蒸蛋：高蛋白低脂肪，助力成长。
5️⃣ 菠菜猪肝汤：补血养肝，眼睛明亮。
6️⃣ 南瓜蒸排骨：南瓜香甜，排骨鲜美。
7️⃣ 干贝鲜虾粥：海鲜美味，促进消化。
8️⃣ 冬瓜香菇肉丸汤：清爽可口，增强免疫力。
9️⃣ 海带排骨豆芽汤：补钙补铁，助力骨骼生长。
莲藕蒸肉：清热解毒，促进消化。
1️⃣1️⃣ 萝卜丝煎蛋汤：简单易做，营养丰富。
1️⃣2️⃣ 紫菜虾皮豆腐汤：补钙又补碘，智力成长快。
1️⃣3️⃣ 西兰花胡萝卜炒木耳：色彩鲜艳，营养均衡。
1️⃣4️⃣ 番茄土豆炖牛腩：番茄酸甜，牛腩鲜美。
1️⃣5️⃣ 山药肉饼蒸蛋：山药滋补，肉饼香嫩。
1️⃣6️⃣ 豆腐虾仁鸡蛋汤：豆腐嫩滑，虾仁鲜美。
1️⃣7️⃣ 冬瓜海鲜鸡蛋汤：冬瓜清爽，海鲜鲜美。
1️⃣8️⃣ 南瓜牛肉粥：南瓜香甜，牛肉滋补。
1️⃣9️⃣ 莴笋炒牛肉：莴笋清香，牛肉鲜美。
2️⃣0️⃣ 丝瓜鸡蛋豆腐汤：丝瓜清爽，鸡蛋豆腐营养丰富。
饮食建议：均衡搭配奶类、蛋类、豆制品、坚果类、肉类、海鲜类及绿色蔬菜类食物。少吃高糖、高油脂、高热量及高激素食物。
♀️运动建议：多做跳跃运动，养成良好的睡眠习惯，晚上10点至凌晨1点是生长激素分泌高峰期；早上5至7点是生长激素分泌小高峰。建议孩子尽量在晚上十点前入睡，早上七点以后起床。
♀️辅助方法：多按摩百会穴、足三里、涌泉穴等穴位，辅助孩子长高。
我是乐乐妈，倡导科学育儿，持续更新~
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