间歇性节食的好处有哪些
核心提示：间歇性节食的好处有控制体重、减少肠胃负担、有助于心情愉悦、辅助治疗便秘等，虽然间歇性节食存在一定的坏处，但是大多有利于减肥，所以建议减肥的人群采用合理的饮食和运动方式减肥。
间歇性节食的好处有控制体重、减少肠胃负担、有助于心情愉悦、辅助治疗便秘等，虽然间歇性节食存在一定的坏处，但是大多有利于减肥，所以建议减肥的人群采用合理的饮食和运动方式减肥。
1、控制体重：间歇性节食可以减少人体的摄食量，当消耗的能量小于摄入能量时，就可以达到减肥的目的，而且通过间歇性节食可以控制人体的体重，这样既可以减肥，又可以保持身体健康;
2、减少肠胃负担：间歇性节食可以减少肠胃的蠕动，使食物得不到彻底地消化，可能会引起消化不良，出现胃胀、胃痛等症状，而且还可能会使肠胃功能紊乱，增加患胃炎、肠炎的风险;
3、有助于心情愉悦：通过间歇性节食可以减少能量的消耗，当消耗的能量小于摄入能量时，就可以达到减肥的目的，而且通过间歇性节食可以控制食物的摄入量，当摄入的能量小于消耗的能量时，就不会引起饥饿感，也可以使心情愉悦;
4、辅助治疗便秘：通过间歇性节食，可以减少肠道内的食物残渣，使肠道蠕动减慢，从而起到辅助治疗便秘的作用，便秘时通常会出现大便干结、排便困难等症状，通过间歇性节食可以辅助改善症状。
虽然间歇性节食具有一定的好处，但是如果减肥人群通过间歇性节食减肥，可能会导致身体营养摄入不足，出现营养不良的情况，所以不建议通过节食的方式减肥。如果人群想要减肥，可以采取合理的饮食和运动的方法，如吃富含膳食纤维的食物，包括黄瓜、苹果等，以及低脂、低热量的运动，如游泳、跑步等，保证身体健康，避免出现营养不良、身体虚弱等情况。
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