便秘做什么运动更好一些
便秘的患者可以做仰卧起坐、腹式呼吸、步行、跳绳等运动促进肠道蠕动，辅助改善便秘。但需注意运动只是起到辅助调理的作用，并不能作为治疗的主要方法，建议便秘人群及时到医院就诊，在医生指导下使用药物治疗，以免便秘症状加重。
1、仰卧起坐：主要是锻炼腹部肌肉，能够辅助促进肠道蠕动，在做仰卧起坐时，要注意把控好运动力度，不要过度用力，以免引起腰部疼痛;
2、腹式呼吸：一般是通过收缩腹肌，增加膈肌的运动力度，然后通过腹腔内脏进行相应的活动，能够使腹部肌肉得到拉伸，在一定程度上可以改善腹部的血液循环，加快胃肠蠕动，对于便秘也能起到辅助改善的效果，建议在专业人员指导下进行;
3、步行：步行属于一种简单有效的运动方法，通过步行能够活动肠道，可以有效促进肠道蠕动，在一定程度上能够改善便秘，但在走路时，时间不宜过长，以免过度劳累，加重便秘症状;
4、跳绳：通过跳绳可以刺激肠道，能够促进肠道蠕动，也可以辅助改善便秘，但在跳绳时，要注意脚下不要踏地，以免对身体造成伤害。
便秘的人群除了可以做上述运动调理外，还可以喝些温开水，可以清洁肠道，促进大便排出。如果便秘的症状比较严重，还可以遵医嘱使用药物治疗，比如开塞露、乳果糖口服溶液、麻仁软胶囊等，但是在使用药物时，一定要根据自身情况，在医生指导下使用，不可以盲目滥用药物。
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