腹直肌分离如何修复
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腹直肌如果分离小于3指，可以采用站姿锻炼、跪姿锻炼、仰卧蹬腿锻炼、平板踢腿锻炼等运动方法来修复。
1、站姿收腹锻炼
挺直腰背紧靠在墙壁，然后双手掌向后紧贴墙面，呼气收紧腹部，吸气放松腹部。每天练习5-10分钟，坚持锻炼就能修复腹直肌分离。
2、跪姿锻炼
跪在瑜伽垫上，双手伸直手心向下头部、背部与臀部平衡向下，同时收紧腹部，反复锻炼能修复腹直肌分离。
3、仰卧蹬腿锻炼
平躺在瑜伽垫上，双腿呈蹬自行车的姿势，然后收紧腹部反复练习蹬腿，每天坚持15分钟可修复腹直肌分离。
4、平板踢腿锻炼
跪在瑜伽垫上，保持臀部高于背部，保持好后收紧腹部，身体向手肘前倾，先左腿弯曲提向手肘靠近，然后放回原处换右腿向手肘靠近，每次锻炼100下，坚持一段时间可修复腹直肌分离。
腹直肌分离大于3指以上就比较严重，可能会引起疝气，需要及时就医。
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