产后瘦身食谱 丰富营养又美味
那些还在初为人母的新妈妈们，要面临产后身材变形的困扰，对新妈妈来说，如何甩去一身脂肪、恢复肌肤紧致，已成了照顾宝宝之外的头等大事。现在介绍给准妈妈们一套美味，又富含营养的美味餐，让你享受美食，宝宝也能得到充足营养。
有的新妈妈认为，宝宝出生后，给宝宝喂奶、洗澡，事情一大堆，牺牲下自己的形象也就算了。殊不知，产后瘦身并不仅仅是形象问题，它的意义更在于女性的产后及今后的健康，所以我们不仅要瘦身苗条，更要健康。
产后营养瘦身餐
早餐：鲜奶或豆浆、煎火腿蛋、新鲜樱桃。
中餐：蚵仔汤、烫青菜(如菠菜)、宫保鸡丁等。
下午茶：新鲜葡萄果汁、起司蛋糕。 晚餐：麻油腰子、炒青菜(深色蔬菜)、皮蛋豆腐。 其实，美味又营养的菜肴有很多，准妈妈可以运用自己的巧思，对照一下食物营养表，任意的搭配自己喜爱的餐点。
产后减肥 梨子鲷鱼
材料(4人份)： 鲷鱼2片(约300公克)、梨子1颗、蛋白1个、油1大匙、香菜末少许 调味料：盐1/2茶匙、太白粉少许
作法： 1. 鲷鱼切成中片，以盐巴、蛋白腌约30分钟，将鱼片裹上太白粉。 2. 梨子去皮以挖球器挖小球，置入盐水中。 3. 将腌制好的鲷鱼片以不沾锅的炒菜锅煎熟。 4. 锅内油热，加入鲷鱼片、梨子小球及剩余蛋清拌炒。 5. 起锅前放入香菜，略煮过即可。 营养分析(每份) 蛋白质(公克) 脂肪(公克) 醣类(公克) 热量(大卡) 14 13.7 7 207 食谱设计重点：低油烹调。 营养师的话：鲷鱼含有优质的蛋白质，且油脂低。
除了到医疗机构、专业产后修复机构进行瘦身外，新妈妈在居家护理上也有不少需要注意的地方。
■女性生育后，情绪上可能会有些波动，甚至抑郁。所以，不妨把产后瘦身当做护理、享受，而不是压力或是必须完成的任务。
■避免穿戴过紧的束缚带、束缚衣。因为子宫、腹腔以及腰腹臀部位的脂肪都会受到挤压，血液循环不畅，对形体、健康都极为不利。
■运动最好以缓慢轻微为主。怀孕生育导致体内荷尔蒙发生变化，结缔体素软化，容易受伤。
■健康饮食。不要为了瘦身而节食，如果是处于哺乳期的话，更要保证宝宝的营养供给。此外，不可吃减肥类的药物、保健品，以免影响母乳质量。
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