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個人健康飲食計劃書 搜尋網站http://health.yam.com.tw/quiz_calquery.asp姓名: 身高: 體重: 標準體重: 一日所需熱量: 大卡 試擬一天(假日)的個人健康飲食計劃書早餐:1. 營養素 熱量: 2. 營養素 熱量: 3. 營養素 熱量: 4. 營養素 熱量: 合計熱量: 午餐:1. 營養素 熱量: 2. 營養素 熱量: 3. 營養素 熱量: 4. 營養素 熱量: 合計熱量: 晚餐:1. 營養素 熱量: 2. 營養素 熱量: 3. 營養素 熱量: 4. 營養素 熱量: 合計熱量: 合計總熱量: 是否攝取過多或過少的熱量: 個人健康飲食計劃書 (學生作品參考)姓名: 宋芷菁 身高: 146.5 cm 體重: 39 kg 標準體重: 41.625~50.875 一日所需熱量: 1800 大卡 試擬一天(假日)的個人健康飲食計劃書早餐:1. 波羅麵包 營養素 醣類 脂肪 熱量: 77 2. 土司 營養素 醣類 脂肪 熱量: 75 3. 雞蛋糕 營養素 醣類 脂肪 熱量: 215 4. 福樂巧克力牛乳 營養素 蛋白質 脂肪 熱量: 118 合計熱量: 485 午餐:1. 義大利麵 營養素 醣類 脂肪 熱量: 70 2. 貢丸 營養素 蛋白質 脂肪 熱量: 95 3. 熟雞蛋 營養素 蛋白質 熱量: 81 4. 哈密瓜 營養素 維生素 熱量: 60 合計熱量: 306 晚餐:1. 白飯一碗 營養素 醣類 熱量: 71 2. 蒸瘦肉 營養素 蛋白質 脂肪 熱量: 40 3. 皮蛋 營養素 蛋白質 熱量: 87 4. 百香果 營養素 維生素 熱量: 45 合計熱量: 195 合計總熱量: 986 是否攝取過多或過少的熱量: 過少一點 。
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