孕期减肥秘籍：饮食+运动双管齐下
孕期减肥秘籍：饮食+运动双管齐下
孕前体重55kg，现在14周+1，体重57.5kg。从13周开始，我开始了控制饮食和运动的计划，终于找到了既能长胎又不长肉还能瘦的方法！✅
一周吃两到三次鱼虾，发现这些食物比猪肉、牛肉、鸡肉更饱腹，而且热量更低。
加餐选择无糖酸奶，喝习惯了就不觉得酸了。
发现中午吃杂粮饭或紫米馒头体重不变，换成煮玉米后体重下降了，所以大家可以试试替换主食。
最重要的一点！不要点外卖吃夜宵，第二天体重会增加两斤哦。
开始运动，目前是运动两天休息一天。选择的是动作简单、节奏不快的视频，推荐楚仔和Jo姐。楚仔的音乐我很喜欢，动作也很有趣，不会觉得无聊。Jo姐的视频适合基数大、没有基础的人，运动后最好拉伸一下。
♀️ 第一天可能会有点累，因为好几个月没动了，但坚持几天后你会发现身体越来越轻松，没有那么沉重，对胎儿也有好处哦。
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