90斤秘诀饮食运动双管齐下
90斤秘诀饮食运动双管齐下
姐妹们，今天来跟大家分享一下我的减脂心得，希望能帮到那些正在为体重困扰的产后妈妈们，还有长期减肥无效的小伙伴们。
1️⃣ 饮食调整，健康又美味️
原来我不爱运动，生娃后体态和体形都变样了。5年前，我决定开始运动减肥，从110斤成功减到90斤左右。其中的饮食秘诀就是增加蛋白质，多吃鱼虾、肉蛋奶，它们可是减脂好帮手哦！同时，减少主食中米饭面条馒头的摄入，换成杂粮米等，既健康又美味。还有，油炸、零食、饮料这些就尽量少吃吧。我的饮食思路是80%吃健康有营养的食物，20%吃没那么健康但自己喜欢的食物，这样既能满足味蕾，又能保持健康。
2️⃣ 运动搭配，效率翻倍♀️
日常运动方面，我坚持80%力量训练+20%心肺有氧&其他。当然啦，这只是仅供参考，刷脂的小伙伴们可以适当增加有氧的比例哦。重要的是，睡眠、情绪、压力等因素也要调整好，它们可是减脂路上的重要伙伴呢！
3️⃣ 益生菌助力，轻松减脂
说到内调，我必须要提一下菌小宝B420益生菌。每一瓶含有1000亿CFU的益生菌，主打2634科学配比，真的是质价比超高！自从有了它，我感觉自己的肠胃都变得更健康了，减脂也变得更加轻松。
4️⃣ 保持体重，做长期主义者
最后我想说的是，保持体重不需要迎合别人的审美，我们要做的是长期主义者。学会合理饮食，尽量多运动，保持愉快的心境。体重体脂率保持在一个健康的范围内就好，不必过于追求瘦。记住哦，精粮吃多了会胖，学会跟食物和平相处、好好吃饭才能维持稳定食欲，不会暴食。
姐妹们，减脂不是一蹴而就的事情，需要耐心和坚持。希望我的分享能给你们带来一些启发和动力，让我们一起加油，成为更好的自己吧！
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