吃哪些食物有助于减少脂肪
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郭丽娜 副主任医师 广东省中医院 三级甲等 营养科 合理饮食对于减少脂肪至关重要。部分人群单纯靠饮食调整效果不佳时，需就医检查。长期脂肪堆积可能引发多种疾病。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.多吃蔬菜，如西兰花、菠菜等，富含膳食纤维，促进肠道蠕动。
2.水果可选择苹果、香蕉等，补充维生素和矿物质，增加饱腹感。
3.食用低脂肉类，像鸡胸肉、鱼虾，蛋白质丰富，脂肪含量低。
4.粗粮也是不错的选择，如燕麦、糙米，富含膳食纤维，消化吸收慢。
5.豆制品如豆腐、豆浆，能提供优质植物蛋白。
通过合理选择上述食物，并配合适当运动，有助于减少脂肪，但个体情况不同，效果有差异。
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