hiit一个月可以瘦多少
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hiit一般指一种高强度的间歇训练，正常成年人进行hiit训练并且配合合理健康膳食，一般一个月瘦身10~20斤左右，但具体的数值和训练频率、饮食控制及个人体质有关，没有准确的数值。
hiit训练过程中通过短时间提高人体心率，增加人体新陈代谢，从而促进体内的脂肪代谢，在减肥的同时还可以大幅增加人体心肺功能及运动协调能力，不仅可以减轻体重，还可以使身材变得健康美观。
一般正常成年人坚持hiit训练一个月可以减轻10斤左右体重，若是肥胖较严重则可减轻20斤左右体重，但是根据个人体质的不同、饮食习惯的不同、训练强度、频率及时间的不同，一个月的具体减重数值也是不固定的。
减肥过程中相比于运动，合理的控制饮食更加重要，减肥最关键的基础是每日人体摄入与消耗的能量差，若不能保证每日能量缺口，则无法达到瘦身的作用，因此减肥期间应该保持清淡低脂和低热量的饮食，多吃蔬菜和水果类的食物，在补充身体营养的同时还可以减少每日能量的摄入，从而使体重减轻。
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