减肥不用管住嘴，这些零食瘦身还健康
减肥不用管住嘴，这些零食瘦身还健康
qmevi 2018-12-09 | 43阅读 | 1转藏
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减肥期间什么最痛苦呢？无疑是对于那些美味的零食只能远远观望，却不能触碰，看着身边的小伙伴尽情品尝喜欢的零食，是不是有种万念俱灰的感觉，难道为了减肥要严格禁止零食？NO,这些零食放开吃还减肥。
在大多数人观念里，零食是一种高热量高脂肪的食物，接触它们只会让我们发胖，不利于我们的减肥计划顺利进行，殊不知，并不是所有零食都是这个结果，生活里还有不少零食美味健康又低脂，从而提高我们的减肥效果。
一、 低脂或脱脂酸奶
酸奶含有丰富的乳酸菌，营养价值较高，由于酸奶含有多种酶，可以促进消化吸收。它能通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘，是减肥期的佳品。
但并不是所有酸奶都是低脂或脱脂酸奶，我们可以通过它们的包装及产品说明来区分，，全脂酸奶的脂肪含量在3.0%左右，而脱脂酸奶所含脂肪在1%以下。全脂酸奶的口感较好，相对于脱脂酸奶而言，全脂酸奶的口味较香醇、浓厚。
二、 全麦面包
全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，它不同于精粉制作的面包，含有丰富粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质，对便秘有一定的食疗作用，而且还有助于减肥，预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生。
市场上不少全麦面包并非真正的全麦，我们要学会辨别。学会看配料表：全麦粉或麸皮在配料表中越前越好；通过颜色，全麦面包呈褐色，非全麦的颜色略微发白；仔细观察麸皮，不只表面，将面包切开，切面中也会有麸皮；全麦面包吃起来比较粗糙，但越嚼越香。
三、 坚果
坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。能为减肥期的我们提供必需的营养。
四、 麦片
麦片，是一种以小麦为原料加工而成的食品，麦片里富含纤维、维生素和矿物质成分，而且膳食纤维比较高，具有降血脂、降低胆固醇、控制体重的作用，经常食用，有助于减肥瘦身。
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