低热量早餐食谱大全！哪些早餐热量低
一、低脂肪早餐有哪些
无糖低（脱）脂牛奶，无糖即溶麦片，全麦面包，新鲜果蔬或鲜榨果蔬汁，各类谷物食品。
二、美味又低热的早餐食谱有哪些？
减肥早餐一豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可，用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。
这款早餐，营养很均衡，可以让你更好的吸收营养还能瘦身呢。
减肥早餐二少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可，2片全麦面包烘烤即可。
这款中西结合的很好，不但能美白还能瘦身，低热量的搭配不用担心脂肪堆积哦。
减肥早餐三用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦，手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。
减肥早餐四如果你早上没有很多时间，就准备这款最简单的营养瘦身早餐吧，全麦面包和低脂牛奶的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的哦。
减肥早餐五提前煮的玉米我们只需要吃半根就可以了;绿豆粥热一下就着酱菜吃，给肠胃来个大扫除。
玉米是瘦身主食，营养丰富，抗衰老，有身体比较不容易吸收的糖。
三、早餐吃什么最好又低卡
一、鸡肉西红柿沙拉 巴萨米克醋(balsamic vinegar)，又称意大利陈年葡萄醋，是由葡萄发酵而成的，色黑且有酸味。
随着发酵期越长，香味越好，发酵期达12年口味最佳。
如果觉得太酸，不妨加点橄榄油混合食用。
原料(1人份)： 鸡胸肉120克、柠檬汁2大勺、橄榄油1大勺、蜂蜜1小勺、精盐和胡椒粉少许、西红柿1个、巴萨米克醋1大勺(也可用普通香醋替代)、细葱5厘米。
做法： 1、把煮熟的鸡胸肉放凉之后，用手撕成细丝。
2、将柠檬汁、橄榄油、蜂蜜装到小碗里，然后放入精盐和胡椒粉搅拌均匀。
3、把切成片的西红柿装到大碗中，把1放到上面。
4、然后把2放入3中。
5、最后撒上香醋以及葱花，这样美味的鸡肉西红柿沙拉就做好了。
二、芸豆沙拉 芸豆必须熟透后才能食用，所以通常不受忙碌上班族的青睐，但是如果使用芸豆罐头，就可以制作出清淡爽口的沙拉了。
芸豆中含有类似女性荷尔蒙的异黄酮(isoflAVONe)，所以很适合女性食用。
原料(2人份)： 芸豆罐头1盒、鳄梨半个、水芹菜少许。
酱汁：泰国鱼露半小勺、蜂蜜1大勺、柠檬汁1小勺、橄榄油2小勺、胡椒粉少许。
做法： 1、把罐头里的芸豆倒入筛子里，把汤汁沥干。
2、鳄梨去皮之后，切成1厘米的小块，水芹菜也切成1厘米长。
3、在碗里放入芸豆、鳄梨和水芹菜之后，放入备好的酱汁，搅拌均匀即可。
三、烤萝卜 萝卜有助于消化。
但萝卜通常煮汤吃，或者是拌凉菜食用，其实萝卜烤着吃也非常不错的。
萝卜的热量低，富含膳食纤维，所以容易产生饱腹感，而且烤着吃，因为加了奶油，吃起来甘甜可口。
原料(1人份)： 萝卜3厘米(80克)、奶油1小勺、柠檬汁3大勺、精盐及胡椒粉少许、鲣鱼干少许。
做法： 1、在平底锅中放入萝卜用小火烤。
当萝卜烤黄的时候，在锅里放入奶油涂抹均匀。
再将表面烤成焦黄的萝卜放入微波炉加热5分钟左右。
2、在1的平底锅中放入柠檬汁、精盐和胡椒粉调成酱汁。
将微波炉加热好的萝卜装盘之后，在上面撒上酱汁，最后放上鲣鱼干就完成了。
四、奶酪烤洋葱 平凡无比的食材同样也可以做出美味的料理。
奶酪烤洋葱就是利用在市面上容易购买到的食材制作的，制作方法十分简单，非常适合早餐食用。
原料(1人份)： 低筋面粉3大勺、发酵粉1/3小勺、橄榄油1小勺、奶酪片1片、鸡蛋1个、精盐和胡椒粉少许、洋葱1/2个、香肠1根、巴马臣(Parmesan)芝士1大勺(网上可以买到)、香芹粉少许。
做法： 1、在碗里放入低筋面粉、发酵粉、橄榄油、奶酪片、鸡蛋，并搅拌均匀。
奶酪片用手撕成适当的大小放入碗里。
2、洋葱和香肠切成小块，放入1中搅拌均匀。
3、在蛋糕模具里铺上纸托之后，放入2。
然后在上面放上巴马臣芝士，再放入微波炉加热3分钟之后，撒上香芹粉就制作完成了。
四、哪些早餐热量低
可供你参考：全麦吐司两片，煮燕麦（尽量选择少添加剂及调味的）一碗，荷包蛋一只—以上提供足够热量水果一份（一般都是时令水果）—以上提供维生素坚果一把（我推荐大杏仁—以上提供营养及油脂
五、早餐吃什么热量低
奇异果汁●奇异果两颗●蜂蜜少许●冷开水半杯。
做法： 1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。
功效： 超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！ 奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。
做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。
加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方！另外您也可以到其他网站上的美食栏目里找找看，还有不少好东东呢。
六、热量低的早餐有什么
减肥早餐一豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可，用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。
这款早餐，营养很均衡，可以让你更好的吸收营养还能瘦身呢。
减肥早餐二少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可，2片全麦面包烘烤即可。
这款中西结合的很好，不但能美白还能瘦身，低热量的搭配不用担心脂肪堆积哦。
减肥早餐三用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦，手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。
减肥早餐四如果你早上没有很多时间，就准备这款最简单的营养瘦身早餐吧，全麦面包和低脂牛奶的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的哦。
减肥早餐五提前煮的玉米我们只需要吃半根就可以了;绿豆粥热一下就着酱菜吃，给肠胃来个大扫除。
玉米是瘦身主食，营养丰富，抗衰老，有身体比较不容易吸收的糖。
七、早点吃什么热量低？
鸡蛋，鸡蛋主要成分是蛋白质，学过生物的就会知道蛋白质很少会转化为糖类，脂肪并且蛋白质分解也会放出少量能量不至于你感觉到饿。
八、低脂肪早餐都有哪些
全麦或燕麦面包，低脂奶配点蔬菜。
相关知识
低热量早餐食谱
早餐热量低的食物有哪些
减肥早餐的热量低的食物有哪些
7天减肥早餐食谱，健康低热量
早餐吃什么热量低
低热量晚餐食谱有哪些
适合减肥吃的低热量早餐有哪些
减肥低热量食谱有哪些？
️低热量一日三餐食谱
低热量饱腹感晚餐食谱大全
网址: 低热量早餐食谱大全！哪些早餐热量低 https://m.trfsz.com/newsview1282136.html
