十大低脂肪低热量的水果
以下是一些低脂肪低热量的水果：
草莓：每 100 克草莓热量约为 32 千卡，富含维生素 C、膳食纤维和抗氧化物质，脂肪含量极低。其酸甜的口感，能满足对甜食的需求，同时还可增加饱腹感，帮助控制食欲。
柚子：每 100 克柚子热量约为 38 千卡，水分充足，富含维生素 C、类黄酮和膳食纤维，脂肪含量少。柚子还具有一定的降低胆固醇、促进消化的作用，其独特成分可帮助加速脂肪燃烧，有助于减少体脂。
苹果：每 100 克苹果热量约为 53 千卡，富含果胶、维生素和矿物质，脂肪含量微乎其微。苹果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
梨：每 100 克梨热量约为 50 千卡，含有丰富的水分和膳食纤维，脂肪含量低。梨具有润肺止咳、清热降火等功效，其可溶性膳食纤维能提供一定的饱腹感。
橙子：每 100 克橙子热量约为 47 千卡，富含维生素 C、类黄酮和矿物质，脂肪含量少。橙子有助于增强免疫力，促进铁的吸收，其中的膳食纤维也有助于促进消化，增加饱腹感。
蓝莓：每 100 克蓝莓热量约为 57 千卡，富含抗氧化剂、维生素 C、维生素 K 和膳食纤维，脂肪含量很低。蓝莓中的抗氧化物质有助于清除体内自由基，减少氧化应激，膳食纤维可以增加饱腹感。
猕猴桃：每 100 克猕猴桃热量约为 61 千卡，富含维生素 C、维生素 K、钾和膳食纤维。其膳食纤维含量较高，有助于促进肠胃蠕动，增加饱腹感，同时维生素 C 有助于增强免疫力。
西瓜：每 100 克西瓜热量约为 30 千卡，富含维生素 C、维生素 A 和抗氧化物质，水分含量高，可以帮助补充水分，减少食欲。
柠檬：每 100 克柠檬热量约为 29 千卡，富含维生素 C，其酸性成分有助于促进消化，增加饱腹感，脂肪含量低。
桃子：每 100 克桃子热量约为 39 千卡，富含维生素 C、维生素 A 和膳食纤维，膳食纤维含量较高，有助于改善消化系统，增加饱腹感，脂肪含量低。
202203090130刘
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